很多女性之所以不愿意生孩子，就是因为害怕生产会导致身材走样。特别是原先挺拔的胸部，生完孩子就开始缩水、下垂，失去原先的挺拔之姿。而要恢复挺拔的胸部，其实是有办法的哦！小编集结了专业人士的意见，给出以下5条建议，帮助您产后尽快恢复挺拔的胸部！

1.多做扩胸运动

扩胸运动的作用就在于让胸部的肌肉更加发达、收缩力更好，也更有弹性。自然，胸部肌肉上的乳房也会因此而更加丰挺。除了扩胸运动以外，做俯卧撑也是塑造胸部肌肉的好运动，俯卧撑可以让胸部获得更有力的支撑，从而能防止胸部下垂。

2.多进行胸部的按摩

每天睡觉之前，对胸部进行适当的按摩，也会让胸部更加挺拔。我们可以怎么做呢？以乳头为中心，用食指、中指和无名指三个手指头并拢以后，由乳房外侧向内侧画圈按摩。每个乳房做十五次。每天坚持，有助于乳房部位的血液循环，促进雌性激素的分泌，让乳房更有弹性哦！

3.多食用含有胶原蛋白的食物

如果产后女性营养不足的话，很容易就会造成乳房萎缩、下垂，失去往日的风采。所以，补充营养是非常重要的。而胶原蛋白的补充有助于乳房的挺拔和弹性，可以让乳房下垂等现象得到改善。

富含胶原蛋白的食物有：猪蹄、鸡爪等等。此外，这些食物还可以催乳哦。所以，产后多吃这些食物是绝对有好处的。但是妈妈切记吃熟菜店的猪蹄和超市里售卖的包装鸡爪，这两类食物添加剂众多，口味重，反而不利于产后健康。

4.多吃富含维生素的食物

维生素b是人体形成雌性激素的重要成分。如果雌性激素增加，那么乳房也会随之坚挺。除了维生素b，维生素e也有调节雌性激素的作用，所以产后女性可以适当补充。

此外，维生素也有美容养颜的作用。所以，产后妈妈多食用富含维生素的食物肯定是有很多好处的。而富含维生素的食物小编在此就不赘言啦，各色水果和蔬菜都是绝佳的维生素来源哦！

5.为自己挑选合适的内衣

合适的内衣对于乳房有很强的作用，可以对乳房形成上托的作用，让乳房保持挺拔。所以，妈妈们不要为了哺乳方便就不穿胸罩哦，而是要根据自己的情况选择合适的内衣，并且正常穿。但是晚上睡觉的时候，最好脱掉胸罩睡，这样才能让胸部得到呼吸，让血液循环更加流畅。

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