说起「补钙」这个话题，相信宝爸宝妈们都憋了一肚子的问题想问。

「我家宝宝都快 2 岁了，才长了 8 颗牙，要不要补点钙呀？」

「宝宝最近一直掉头发，还老出汗，补钙是不是能改善？」

「宝宝肋骨有点外翻，是不是缺钙造成的？」

……

似乎只要宝宝的生长发育稍微出现点不一样的情况，宝爸宝妈们最容易想到的就是「缺钙」。

于是，抱着「补点肯定比不补强」的心理，纷纷给宝宝买来了钙补充剂，希望补钙之后就能万事大吉。

可是，宝宝出现这些异常情况就是缺钙吗？宝宝真的都需要补钙吗 补钙到底该怎么补？

不得不说，生活中有很多宝爸宝妈其实只是瞎操心。

总担心孩子缺钙了

在养娃的路上，想必每个爸妈至少都会有一次怀疑过孩子是缺钙了。

即使你足够淡定，可当宝宝出现枕秃、出牙晚、走路晚这些情况时，身边的「好心人」也会不断提醒你：孩子是不是缺钙了，怎么不给孩子补点钙呢。

所以，在此必须郑重地跟各位爸妈讲，那些传说中疑似缺钙的症状 ，大多都和缺钙没什么关系。

1. 枕秃

枕秃可以说是最常被认为是缺钙导致的症状了，但事实上枕秃主要跟宝宝躺在床上反复转头、摩擦枕部有关系。

另外还和新生儿的毛发生长周期也有一定的关系。

2. 佝偻病

佝偻病是由于体内缺乏维生素 d 造成的，虽说维生素 d 缺乏会影响人体对钙、磷的吸收，但佝偻病的罪魁祸首是缺乏维生素 d ，真心不是因为缺钙。

3. 肋缘轻度外翻

这是佝偻病的症状之一，上一条刚刚说过佝偻病是缺乏维生素 d 导致的，所以这个也不可能是缺钙导致的，这个锅应该给缺乏维生素 d 背。

另外瘦宝宝很多都有肋缘轻度外翻的现象，如果宝宝比较瘦，出现了肋缘轻度外翻，也是属于正常现象的。

4. 出牙晚

出牙的早晚和缺不缺钙是没有必然联系的，更可能与遗传基因有关。

5. 囟门晚闭

婴幼儿的前囟门一般在 18～24 个月时完全闭合，还有个别婴幼儿会于两岁后才闭合，与缺钙并没有直接关系。

但如果孩子缺乏维生素 d 的话有可能引起佝偻病，从而导致闭合延迟。

6. 孩子走路不稳，易摔跟头

这些也与缺钙无关，如果孩子没别的异常，耐心等待就好。

7. 闹夜、易醒

导致夜间哭闹的原因有很多，比如肠绞痛、胃肠不适或对母乳依赖等，大多都是和缺钙无关的。

8. 出汗多

婴儿睡觉时、活动后出大汗是常见生理现象，与缺钙并没有多少关系，倒是更有可能跟室内温度高有关。

9. 乳牙长得慢

有些宝宝长出几颗牙后，好长一段时间都没有继续长牙，其实这种情况很常见，不关缺钙的事儿。

牙齿生长是有阶段性的，并不一定按时间有规律地萌出。

10. 个子矮小

孩子长得比同龄人矮其实也是与遗传基因有很大关系，另外喂养是否合理也是会影响生长发育的，盲目补钙并没有办法让孩子快速长高。

补钙和补维生素 d 傻傻分不清

生活中把补钙剂和补充维生素 d 都说成是「补钙」的人还真不少。

可是，这完全是两码事啊！

虽说维生素 d 能够促进人体对钙和磷的吸收，如果人体摄入的维生素 d 不足，相应地会影响钙的吸收，也可能会造成宝宝缺钙，但是补维生素 d 和直接补钙是不一样的。

对于婴幼儿来说，最佳的补钙途径就是喝奶。也就是说，一个每日喝奶量充足的孩子是不容易缺钙的。

国际上各大儿科组织机构真正建议婴幼儿每天必须补充的营养素只有维生素 d，只有维生素 d！这是因为母乳中缺少维生素 d，从辅食中获得的维生素 d 也非常有限。

中国营养学会 2015 年 8 月 1 日发布的《0～6 月龄内母乳喂养指南》中曾明确指出，婴儿出生后数日就应该每日补充维生素 d 10ug（400iu），纯母乳喂养能够满足婴儿骨骼生长对钙的需求，不需额外补钙。

美国儿科学会建议，所有婴幼儿从出生后不久就应该保证每日至少摄入 400iu 维生素 d。配方奶中已经添加了维生素 d，所以婴儿每天喝足量的配方奶（1000 ml）并不需要补充维生素 d，否则补足维生素 d 差额至 400iu 每天。

宝宝需要补的不是钙，是维生素 d

总而言之，6 个月前的健康足月宝宝一般是不会缺钙的。因为不管是母乳喂养还是配方奶喂养，婴儿从奶当中摄入的钙已经足够满足身体发育需要了，不需要再额外补充钙制品。

6～12 个月的宝宝每天奶量达到 600 ml 以上；

1～3 岁的宝宝每天奶量保证在 480 ml 以上；

4～6 岁的孩子保证每天奶量在 300～400 ml 以上；

再加上合理膳食，是不需要担心孩子会缺钙的。

你要做的，就是继续坚持给孩子补充维生素 d，尤其是在孩子日常摄入不足的情况下。

但补充维生素 d 特别需要注意「量」的问题。

之前就遇到一位宝妈，说自己给宝宝每天吃一粒鱼肝油，再吃一粒维生素 ad 滴剂，实际上这两种补充剂的成分是非常类似的，主要都是补充维生素 a 和维生素 d。
同时补充很容易造成过量。对于婴幼儿来说，维生素 a 摄入过量可能会引起中毒，而维生素 d 摄入过量则容易增加生长迟缓发生的可能性。

所以爸妈们一定要记住这一点，母乳宝宝每天的维生素 d 推荐摄入量是每日 400iu，在购买产品的时候千万记得多看下产品外包装上的成分说明。

那么维生素 d 要补到什么时候呢？美国儿科学会的建议是：补到青春期结束。

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