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如何通过控制食欲来减肥

育儿之家 https://yuerso.com 2013-05-10 07:15 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

为什么会肥胖呢,有些人肥胖的原因就是东西吃的太多,每天不停的吃东西,摄入的比消耗的多很多,时间一长就产生了肥胖问题,我们...

为什么会肥胖呢,有些人肥胖的原因就是东西吃的太多,每天不停的吃东西,摄入的比消耗的多很多,时间一长就产生了肥胖问题,我们如果想要减肥的话就一定要通过控制食欲来减肥,减肥频道小编下面来为大家介绍一下如何控制食欲减肥。1.早些去睡觉,研究指出,当你饥饿程度在最高峰期时,你不可能想要睡觉。也许你的工作日程排的很满,不可能早睡。但每当你有机会早睡时,尽可能早点上床入睡来将深夜饥饿扼杀在摇篮里,这样当你想吃东西的欲望最强烈的时候你可能已经睡着了。另外,研究显示只要有足够的睡眠就可以帮助你在饮食上作出更健康的选择,降低你患肥胖症的风险。2.别在看电视的时候吃东西,当你正坐在电视机前看着深夜剧,千万别让一包薯条陪伴你左右。此时你只会集中注意力看屏幕里发生了什么,而根本不会注意你送进嘴里了多少东西。在这些容易暴饮暴食的时间段里,一定要时刻提醒自己注意!比起边吃零食边看,倒不如将电视剧留到晚餐后再看,就将它作为你的奖赏,为你的健康饮食锦上添花吧。3.嚼一条薄荷口香糖,这一招有三重作用：嚼口香糖让你的嘴忙了起来,并且口香糖味道很好,同时它对你的大脑发出你正在吃东西的信号。咀嚼的动作会让血液涌向你的下丘脑,这将导致你的大脑释放让你感觉良好的化学元素5-羟色胺。突然间,你的意识里会觉得现在大吃一顿糖果似乎对你来说也没那么重要了。根据惠灵基督大学的研究,无糖薄荷口香糖对人们来说是最佳选择,薄荷的味道可以让你减少饥饿感并且消耗更少的热量。减肥频道小编告诉大家我们在减肥的时候要注意合理饮食,能不吃的尽量不吃,实在是饿了的话可以吃一些低糖的纤维类的食物,蔬菜水果也是可以吃的,最好不要吃油炸类的东西,晚上尽量不要吃东西,晚上吃东西容易导致肥胖问题的出现。

（责任编辑：zxwq）

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