俗话说食色性也,贪吃好色本来就是人的天性。但是吃多了就容易变肥胖。很多胖子原来都是瘦人,后来忍不住对食物的欲望,吃着吃着体重就上去了。这些人需要减肥,因为肥胖不仅看起来不好看,还让人容易生病。节食是减肥中的重要一项,但是如果大家很难忍住想吃的冲动怎么办？小编为大家解答。

　　1出去走走

　　一项新研究发现,外出步行15分钟,有助抵抗吃零食的欲望。

　　2喝有味道的饮料

　　一杯添加有比如新鲜薄荷或黄瓜片的水能抑制你对零食的渴望,并且热量比碳酸饮料低得多。

　　3玩数码游戏

　　电玩有助减肥？根据《肥胖》杂志进行了一项研究,召集两组人,一组玩电玩游戏,另一组看电脑网页,结果发现,玩游戏的那组人吃零食的欲望明显降低。研究得出的结论是玩游戏时视觉集中在游戏上,暂时忽略了食物。这对应了那句老话：眼不见心不烦。

　　4喝姜茶

　　姜不仅具有排毒功效,还能抑制你对甜食和糖分的渴望。在一杯热水里,放入一片姜和几片柠檬,喝吧！

　　5轻拍前额30秒

　　根据去年肥胖社会年度会议的一项发现,轻轻拍打前额30秒钟,能够减轻你的进食欲望。据称这是因为这个动作能把你脑袋里的食物形象拍散。

　　减肥人士如果实在忍不住自己的食欲可以做做以上这些事情：出去走走、喝饮料、玩游戏、喝姜茶和拍前额,让大家转移自己的注意力,抑制住想吃食物的冲动。其实,减肥很能锻炼人的毅力,是一项长期的活动,大家减着减着就会发现自己不会那么想吃东西了。

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