名医好药网提示：现今出现的减肥方法多种多样,有运动减肥、有饮食减肥,有手术减肥等,甚至传出了豆浆减肥法。因为豆浆一直都被认为是健康的食品,于是就有很多人去尝试了,可是根本就没有什么效果。那么豆浆减肥法到底是什么呢？我们来分析一下没效果的原因。所谓豆浆减肥法,就是用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物,依靠豆浆的低热量来减少多余热量的摄入,一杯豆浆的热量要远远低于一杯牛奶和一杯可乐的热量,相比一块肥瘦相间的猪肉就更少了。如果要喝就选择纯豆浆,要是不喜欢口感,可以在豆浆里加点蔬果,比如香蕉、南瓜,又或者是加杂粮,比如玉米碴,新鲜玉米燕麦之类的,变着花样喝也就不会腻了。只要有豆浆机,也可以自己做出想喝的口味,例如纯黄豆浆是最简单的,将黄豆浸泡过夜,洗净后放入豆浆机,加水到水位线调口味浓淡,按下键就可以了。玉米豆浆则是将玉米和黄豆放如豆浆机中一起搅动,也很方便。喝豆浆的时间最好是在饭前,这样就有膳食纤维垫肚子,吃饭的时候也不会吃的太多。因为膳食纤维能吸水膨胀,一膨胀就将胃的容积占用了,也就吃不下多余的东西了,无法摄入更多的能量了,而且膳食纤维还有排毒作用,能带出体内多余的脂肪清洁大肠,既养颜又减肥。如果是饭后喝,会让本来已经吃的涨涨的肚子更加糟糕。所以要想减肥的人千万别要喝什么上午茶下午茶了,这些都不可以,必须管住自己的嘴,豆浆也不要在上午和下午喝,以在饭前喝为宜。至于什么一天喝多少豆浆,可以在三餐前可以喝一杯,一天差不多700到800ml左右,就算喝多了也没关系。而且豆浆中含有的不饱和脂肪酸能满足身体对脂类营养素的需求,消耗身体里多余的饱和脂肪,起到减肥作用,还可以预防高血脂、心血管疾病。豆浆脂肪中植物固醇可以把身体里多余的胆固醇给带走,而牛奶、各种肉类里可就是基本没有这些成分了。人体之所以肥胖,根本原因在于食物提供的总热量大于身体自身消耗,所以大多数人才会选择少吃来减少能量的摄入,多运动以增加能量的消耗,却忽略了食物的营养平衡。而豆浆含蛋白质等产能营养素,在正常饮食情况下,餐前加饮豆浆,是不可能起到减肥的作用。若豆浆替代其他食物,只考虑能量平衡的话,有可能打破原有的饮食结构及平衡,影响到身体机能的正常,是得不偿失的。

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