乳腺增生是女性高发妇科疾病,近年来更是呈现年轻化的趋势,女性乳腺增生让女性备受折磨,要积极的预防乳腺增生,想要预防乳腺增生,日常要保持良好的的生活习惯,女性生活中要注意这些生活习惯就可以远离乳腺增生,一起来看看吧。

　　1、好心情：

　　没错,乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　2、睡觉规律：

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　3、和谐性生活：

　　和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　4、妊娠、哺乳：

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好有效方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。

　　5、调理月经：

　　临床发现月经周期紊乱的女士比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　6、低脂高纤饮食：

　　遵循低脂高纤饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。

　　7、补充维生素、矿物质：

　　人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质,前列腺素e的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　8、多吃果、种子类食物：

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

　　通过以上对预防乳腺增生的介绍,相信大家应该知道预防乳腺增生了吧,提醒女性乳腺增生对身体危害不容忽视,大家在生活中应该养成良好习惯,做好防治工作,一旦发现乳房异常情况,要及时就诊治疗,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理