对于宝妈们来说,产后瘦肚子是一件非常难,但是同时又必须要做的事情,很多的宝妈们都在为了这件事情发愁。想要在产后减去依旧突出的大肚子,宝妈们应该采用什么样的方式呢？小编已经为大家总结了3种运动,如果大家感兴趣,请一定别错过了。

空中踢腿

1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面,膝盖位于骨盆上方,小腿平行于地面。

2、吐气收腹,往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。

3、循环1-2顺序,换边重复,左右两侧做完为一次。每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。

收腹碰腿

1、仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫。腹部下压,下背紧贴地板。

2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。

3、循环1-2顺序,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。

转侧踢腿

1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面,并将身体往右侧倾斜45度。

2、吐气收腹,伸直上侧小腿,脚尖放松。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。

3、单侧循环1-2顺序,每侧10次,休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合,重复3回合。

哪些运动能帮助产后宝妈们瘦肚子呢？产后突出的大肚子让很多的宝妈们发愁不已,正在为此担忧的宝妈们,上面小编向大家推荐的3种运动方式能帮助大家有效的解决问题,这样既能让大家减肥同时也不会伤害大家的身体。好了,今天小编就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多,可以持续的关注久久健康网。

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