一进入寒冷的冬季,相信大家都有这种感受,就是想吃很多高热量的东西,觉得只有那样我们才有幸福感。可是对于想要减肥的人群来说,这些高热量的饮食都是我们的大忌,那么有没有一些冬季减肥食谱可以让我们轻轻松松的地冬呢？答案是肯定的,那就和小编一起来看看吧。

一、罗宋蔬菜汤

材料：马铃薯、西红柿、洋葱头、胡萝卜、圆白菜

调料：盐、番茄酱、胡椒粉

做法：首先要将马铃薯洗干净去皮切成小块,胡萝卜也要洗净去皮切块,洋葱洗净切成片,圆白菜切成小块,然后用清水冲洗干净,西红柿在开水中烫一下,撕去外皮,切成小块备用。

热好锅,放油烧热,下洋葱片爆炒,再加入胡萝卜块和土豆块,翻炒一下,然后放入卷心菜和西红柿,炒至出水,然后加入番茄酱炒匀,加入适量的清水烧开,烧开后改成小火煮30分钟,至浓汤,加入盐、胡椒粉进行调味。

二、鸡肉蔬菜汤

材料：土鸡半只、蘑菇8朵、土豆1个、番茄1个、卷心菜4大片、姜片、盐适量

做法：鸡切成块,先去除血水、冲洗,放入沸水中焯一下,然后捞出；锅里放开水和加入姜片、鸡块,用大火炖40分钟；将各种蔬菜一起放入锅里炖煮,比较难熟的先放,最后入盐调味。

三、木耳蔬菜汤

材料：紫菜100g、黑木耳50g、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

做法：将黑木耳浸软,去头切碎；甜椒和葱洗干净切成碎片；水烧开后,加入黑木耳大火煮10分钟,等到木耳煮软,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分钟,撒上葱末,加入适量的盐和胡椒粉进行调味。

这些冬季减肥食谱都是比较好做的吧,而且这些食材的热量都非常低,在寒冷的冬季里,喝上这样一碗瘦身暖身的汤,一定会让你幸福感爆棚的吧！而且最重要的是这些汤还可以增加你的饱腹感,让你接下来可以不吃或少吃一些主食,对于减肥来说当然非常有效了。

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