把果汁、健怡可乐从你的食谱中踢出局吧！它们对减肥没有任何益处，只有花草茶、白开水才是你的最佳减肥伴侣，当你想要喝果汁时，不妨直接食用相关的水果，榨成汁的果汁会让你获得更多的有益身心的纤维，糖分的含量也会更加低。

细嚼慢咽是保持胃良好吸收的一种绝好方法，在食用过程中，不仅会给胃部留出消化的时间，当摄取到一定量时，胃部就会向大脑发出“我吃饱了，停止进食”的信号，相反，若是你一直快速猛吃，胃部就不可能为你及时提供你吃饱了的判断，反而会让你摄入更多的热量。

在一天当中我们最常做的事便是对着电脑打字，而我们都很清楚长期久坐会影响血液的循环系统，循环变慢、热量堆积，而办公室又没有足够的空间让你简单的做运动，那么不妨在午间休息的时候，假想自己手中握着跳绳，每次只要2分钟就能让全身上下的血液充分的流动起来，对于下午的工作会更加轻松。

如果你希望从饮食的调节来控制体重，那么第一步就是要减少糖分和面粉、红肉类食物的摄入，此外，饿肚子并不是一个好主意，这样会让你在某一天进行报复性的进食，因此平时在饮食中可以食用鳄梨、橄榄油、鱼类等做为替代品，让它们的营养成为身体中的一部分，健康又正确的减肥，会给你带来饱腹感，不会有暴饮暴食的现象发生。

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