久久健康网编者按：铜川今年下的雪很少,干燥的空气让不少市民患上了感冒。市民韩先生一家进入冬季以来感冒不断,这让他很苦恼。元旦当天孩子发烧近40℃,一晚上都退不下来,家里的大人也是循环感冒,孩子抵抗力比大人更差,让人担心。如何提高孩子抵抗力,避免频繁生病,是每个家长最为关心的事情。

　　告别感冒 勤给宝宝喝水

　　冬季天气干燥,嗓子经常会干咳发痒,年龄较小的宝宝不会说话,但不代表他们不会感到口渴,如果宝宝开始出现打喷嚏和咳嗽等症状,作为家长就要多给宝宝补充水分。让宝宝定期补水,可以增强身体免疫力,降低感冒、咽喉感染几率,有的宝宝觉得白开水淡而无味不愿意喝,家长可以为宝宝多熬些热汤或者用新鲜水果汁代替白开水,对宝宝也是一种能量补充。对于体质弱易感冒的儿童来说,家长可以经常自制红枣水,作为保健饮品定期给宝宝饮用,有助于提高免疫力。

　　吃胡萝卜补充营养

　　胡萝卜里面的胡萝卜素和很多微元素可以让人的免疫系统增强。缺乏维生素a容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹泻,体内维生素a的水平又会进一步下降。维生素a缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。在众多食物中,最能补充维生素a的当数胡萝卜。很多宝宝不喜欢胡萝卜的味道,家长可以将胡萝卜与肉、蛋、猪肝等搭配着吃,或将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼等等,选择一种宝宝喜爱的食物。一般来说,想把胡萝卜的保健功效发挥到极致,充分吸收胡萝卜的营养,就要尽最大可能地增加beta;-胡萝卜素的摄入。熟吃胡萝卜,并且在烹饪时接触到油脂,才能达到最佳效果。而生吃则会浪费营养,也不建议榨汁,这样会浪费有益健康的膳食纤维。

　　坚持母乳喂养

　　冬季是感冒的高发季节,合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳是宝宝体格和智力发育的最佳食品,含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白,可减少呼吸道疾病的发生。

　　除了母乳喂养外,应根据宝宝生长发育的需要,及时添加辅食,补充富含维生素的食物,如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,均衡营养,防止偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺乏使宝宝机体抵抗力下降,适量补充水分,防止呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的发生。

　　户外活动不能少

　　冬天比较寒冷,唯恐孩子吸凉气,家人不舍得让宝宝走出温暖的屋子,这样一来,宝宝的呼吸道长期不接受外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,接触了感冒病人后,因对病原菌抵抗力差,很易患病。所以,阳光充裕风力较小的天气,可以让宝宝在室外活动一小时左右,以增强宝宝自身抵抗力。

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