蒋雯丽称自己最胖的时期是124斤，脂肪堆积在身体各处，脸部、腰腹、大腿、手臂，看起来大妈样十足。这次为了演戏而减肥，刚开始减肥的前几天，采取了比较激进的减肥方法，饿了整整7天，仅靠喝水来补充能量，体力透支，差点在现场晕倒，后来觉得这种方法难以，选择科学的减肥方法会更好。

节食减肥是很伤身的，但是中年发福实在是太难减，特别是腰腹、臀、腿部这几处脂肪最为顽固，非常难瘦下来。为了找寻健康的瘦身法，蒋雯丽请教了国际上专业的减肥营养师，按照科学的减肥瘦身法，不再绝食，科学包含，很快瘦身25斤。

饮食减肥方法一

吃早餐：不吃早餐，减肥更难，也不利于身体健康。早餐利于启动新陈代谢，加快减肥速度。不吃早餐，中午易饥饿，可能会忍不住多吃，也不利于体内存储能量增强身体保护，吃下去的食物会更易吸收，也易形成皮下脂肪，而且饥一顿饱一顿会影响到中枢的精细调节，非常不利于减肥；不吃早餐也是引发胆囊结石的原因之一；此外，不吃早餐则不能提供充足的能量，大脑缺氧，无法正常工作。

饮食减肥方法二

五谷杂粮：主食最好是选择五谷杂糖，而不是白米饭，它们负责体内大多数的能量，如果吃的太多易转化成脂肪，吃的太少会导致热能过低而引发营养不良，副食可以吃些纯疏散和肉、蛋、奶、豆类、蔬菜等营养食物，但是肉类、蛋、奶的热量较高，最好少吃，只要适当补充即可。每天主、副搭配，营养健康，也能起瘦身的效果，关键是要控制每天摄入的热量。

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