很多父母都尽力培养孩子养成良好的午睡习惯，因为这样不仅对于可以让父母更加省心省力，而且对于孩子的生长发育有重要作用，还可以让孩子的记忆力和在校效率有所提高哦！反之，不睡午觉，对于孩子的记忆力是有伤害的。

午睡有助于记忆

根据美国心理学家的研究，午睡对于学龄前儿童的记忆是有帮助的。他们通过一项研究表明，午睡可以帮助学龄前的儿童记住早上所学习到的知识。而那些中午没有午睡的孩子，其回忆的数量要比午睡的孩子少10%。

这是为什么呢？因为如果孩子不午睡的话，大脑储存记忆的方式会受到影响，进而影响到孩子的学习能力。所以，午睡的孩子比不午睡的孩子记忆减退得要慢。而那些不午睡的孩子，即使晚上睡得好，也不能提高分数。

所以，从这个实验和解释中我们可以看到，养成午睡的习惯，孩子是受益匪浅的。

午睡睡多久比较合适

但是，午睡究竟睡多久比较合适？当然不是睡得越久越好哟。而且，孩子的年龄不同，午睡的时间也不一样。

一般来说，学龄前的孩子午睡时间不要多于两个半小时，也就是说1-3岁的孩子白天睡两个小时是比较适宜的，再加上晚上睡的11个小时左右，大约一天在睡眠中度过的时间为13个小时。而3-6岁的幼儿园的孩子，每天午睡时间约1.5小时左右比较适宜，这样一天的睡眠时间约为12个小时。

不要让孩子的午睡时间过长哦，因为这样反而会影响到夜间的睡眠，而这对于孩子的健康成长是不利的。

午睡时的适宜温度

午睡的时候，如果能够处于比较合适的温度里，孩子的睡眠会更好。一般来说，让孩子在26度左右的温度中睡觉是最适宜的。

同时，午睡的环境应该是干净清爽的。所以，父母在平时要将孩子睡觉的地方保持通风透气，而不是常年紧闭，显得阴暗潮湿。

此外，还要注意在孩子睡觉的时候，不要大声说话、不要发出噪音，但是普通的说话时可以的。尽量排除人为因素的困扰，这样宝宝才能睡得更加安稳。

午睡的时候要注意保暖

和晚上睡觉一样，午睡的时候，也要注意孩子的保暖。最好能够给宝宝穿上小肚兜睡，这样孩子的腹部就有了保护，才不容易腹泻等等。而且，现在气温还比较高，如果开空调睡觉的话，也要注意给孩子盖上被子，以免凉气袭人让孩子受了寒。

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