早些时间，日韩国家掀起了一阵吃糙米的风潮，因为糙米的血糖指数比白米饭低，而且和吃同样多的白米，能产生较好的饱腹感，这样一来就减少了食物的摄入，而且也不会饿，就能很好的达到减肥效果了。不过糙米有个缺点是难煮熟，而且在长时间加热营养元素会流失，改用吃糙米粉糊能达到相同效果的同时，还能吸收更多的营养元素。

黑芝麻糙米糊

材料：糙米粉，黑芝麻，白糖。

做法：

锅中加水放入芝麻煮5分钟，然后加入糙米粉和白糖，煮几分钟就能开吃了。

如果是糙米的话，做法为：

黑芝麻糙米

材料：糙米，黑芝麻，白糖。

做法：

锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下，煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即可。

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