便秘的痛苦也算是难言之隐的一种,让人吃不香,睡不稳,时间久了,心理上也有了负担,坐在马桶上如临大敌。即使你打扮得再光鲜出现在众人面前,也是自己难受自己知道--有个陈年老问题积在身体里无从排解。别再咬牙忍下去了,下面给你支上几招,为你身体畅通工程出谋划策、添砖加瓦,排毒顺畅了,自然身体体重也会不同程度的减轻些,要知道,排毒是最原始的减肥方法之一呢！

身心平衡头等重要--以前我也有便秘的毛病,练了一段时间的瑜伽就好了,我不知这其中是否有必然联系,或许是身心平衡调理了胃肠功能吧。

这一块肌肉也需要锻炼--平时多做提肛运动,锻炼肛门附近的肌肉可以缓解便秘。方法是夹紧肛门然后迅速放松,如此反复。

香蕉别样滋味--都知道香蕉可以通便,其实它的另一种吃法更有效。取香蕉两根,去皮后和适量冰糖放入锅内,加水煮5分钟,喝汤吃香蕉,经常服用,很有效果。

芝麻开门很灵验--每天临睡之前吃两把炒熟的黑芝麻。一试之下发现,头发的变化虽然不大,但是一直困扰我的便秘问题却得以解决了。听人说临睡前喝两勺芝麻香油对排便也有帮助,这大概都是芝麻的功劳吧。

滤清体内的杂物--每当我被便秘困扰时,就会选一天不吃主食,只吃绿叶菜,而且这一天要按时起床,做一些简单运动,不能让自己懈怠,只能让自己全面放松。

动用身体清道夫--取新鲜菠菜1斤,洗净切成小段,有身体清道夫之称的猪血豆腐半斤（效果比鸭血豆腐好）,切成小块,加适量水煮汤,放入调味料,既美味又排毒。

健步如飞--畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件所限,只要穿一双平底鞋推门而出,疾走半小时,24小时之内一定会有感觉。

木瓜牛奶促进肠蠕动--成熟木瓜一个,鲜牛奶两杯,冰块少许。将木瓜一切两半去籽,用勺子挖出果肉放入搅拌器,再加入牛奶及冰块,一起搅拌15-30秒即可饮用。

托健康食品的福--晚饭主食吃一两燕麦粥,它像一把柔软的刷子轻轻扫走体内的废物。注意,要在杂粮柜台购买燕麦回家慢慢熬,免煮快熟型的方便食品效果会打折扣。

冬瓜瓤不要丢--把冬瓜瓤和水用5:3的比例熬成汁,一日内分数次服下,即可润肠通便。

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