导读：夏季一到很多人的减肥愿望显得非常迫切,那么如何才能达到快速瘦身的目的呢？下面小编就要介绍给大家几个夏季减肥的方法,帮助从饮食和运动两方面帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

1.多喝绿茶mdash;mdash;12周减掉的腹部脂肪是喝咖啡因饮料的8倍多

绿茶的好处真是多多,除了美肤、抗癌,研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现,每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多,研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

2.吃得少不如吃得巧

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律,但若你还可以适当多吃一些瘦腹食品的话,你的目标就能更快地达到,保你腰腹变化看得见！

小编建议大家平时多吃：番茄mdash;mdash;具有瘦小腹冠军蔬果的称号

常常见到有的女孩,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看：哇塞！前面怎么会凸出个小肚腩？！这就怨不得脂肪了,有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候,去油力超强的番茄就要大显身手了！它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

3.早点睡mdash;mdash;只睡5～6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅

健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力,随之而来的就是腹部脂肪的增加。缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖,三者息息相关。olson博士说。

在一个长达6年的研究中,加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅,有近6成的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗。

（责任编辑：zxwq）

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