为了拥有好身材,妹子们纷纷投入减肥行列。减肥过程中,却发现自己瘦得最快的竟然是胸,更有一些人因为减肥过度,导致胸部下垂等问题。出现这样的问题该怎么解决呢？下面小编支招,教你如何挽救下垂胸部。

　　　方法一：饮食丰胸

　　配合高蛋白质食物,并辅助维生素a、b、c、e,矿物质钙、镁、铁、铜、硒等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。

　　多吃这些食物：

　　高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果,是激素合成的基础。

　　维他命a：椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

　　维他命b：牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。

　　维他命c：葡萄、西柚等,防止胸部变形。

　　维他命e：芹菜、核桃等,有助胸部发育。

　　另外,红枣、山药、桂圆、川芎等药膳,都有活血、补血、补气的效用,也有助于胸部更加饱满。

　　　推荐食谱：

　　酒酿鸡蛋

　　材料：酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙。

　　做法：1在锅中放入适量的清水,等水开后放入红糖、生姜末,然后打进鸡蛋,等蛋煮至半熟即可关火；将蛋与甜汤盛入碗中,放入酒酿即可食用。

　　青木瓜排骨汤

　　材料：青木瓜、桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜

　　做法：将猪排骨放入热水中烫出血水,然后同葱、姜一同放入锅内熬煮,将木瓜切成片,等到锅内汤变浓,和桔梗一同放入锅内,加入适当的调料熬制即可。

　　黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖

　　做法：在锅中加入适量的水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖即可。

　　方法二：运动丰胸

　　　立姿挺胸运动

　　1.站在桌子的后边,身体挺直,双脚与肩同宽,以保持身体平衡。

　　2.双手伸直按在桌子边缘,身子向前倾,但始终保持身体挺直。

　　3.身体向前,屈左右双肘,然后再恢复至原状。每天最好做4～5组,每组10～15次。

　　跪姿挺胸运动

　　1.双膝并拢跪在地上(最好是地毯或是铺块垫子),小腿及双脚也要并拢平放在地上,俯身向前,双手着地与肩宽,并保持背部挺直及臀部收紧;

　　2.慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。20次为一组,每天3组。

　　　伸展胸部

　　1.盘坐,腰背挺直,保持均匀呼吸。

　　2.两臂上举,置于头后,左手推右手用力后拉,头向后靠。

　　3.保持10秒换另一边,反复2次为一组,每天3组。

　　　方法三：按摩丰胸

　　1.按摩锁骨下方的中府穴,和胸部两侧的天池穴,以及腋下的极泉穴。

　　2.单手抓住极泉穴附近的肌肉,往上做拉伸动作。

　　3.单手抓住天池穴附近的肌肉,往胸部中央做牵拉动作。

　　编辑：陶媛

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