1、地瓜排毒餐减肥法

　　地瓜和白米饭比例为二比一,就是说,吃一饭碗量的地瓜,配上半碗的米饭,当然,不能过多,消除饥饿感即可,然后搭配两种蔬菜一种水果,蔬菜最好以生菜为主。体质较寒的人不宜食用生蔬菜和叶菜。

　　上午六点半以前吃完地瓜排毒餐,七点以前排便完毕。米饭也可以用米制品代替,例如米粉,米苔目都可以,但是最好不要吃稀饭,因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作,会减少唾液分泌。

　　2、生吃梨减肥法

　　梨子含丰富的纤维素和维生素,而一直梨子却只含50卡的热量。

　　早餐喝一杯盐水,吃一个梨子、一只鸡蛋;午餐吃7分饱,避开油炸和油腻食品;晚餐则以素菜和梨子为主。

　　另外,闲暇时间不能吃零食,感到饥饿时只吃梨子,消除饥饿感即可。

　　3、红胡萝卜汁瘦身法

　　用榨汁机生榨一杯红胡萝卜汁,饭前饮用,一天喝1-2次,每顿饭不用节食。但饮食正常之前,须先断食1-2天,只喝红萝卜汁。在断食期间,喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天,则只不吃一餐,其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。

　　4、海带海藻瘦身法

　　海带、海藻也是热量较低的食物,因此不用太担心摄入量。

　　吃饭时,可用海带或海藻裹着饭吃,配上一点酸辣酱,健康又开胃,不过需要控制饭量。

　　平时可将海带、海藻当零食吃,消除饥饿感。但体虚体寒的人不宜多吃。

　　5、红豆减肥法

　　食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

　　具体做法：先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火。用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,至少吃两个星期。

　　6、婴儿食品减肥法

　　婴儿食品无盐、无糖,吃起来口感并不好,但婴儿食品十分温和,不会对身体造成刺激,所以饥饿的时候以之果腹也有很好的减肥效果。

　　总结：减肥的方法有很多种,不管是选择哪种,健康为主要前提,尽量不选择药物减肥。只有健康的瘦才是最美的。

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