血压血脂血糖,号称中老年人的三大健康威胁,如何控制住三高是很多中老年人迫切需要做的事情,今天小编就与大家一起探讨如何控制血压,让血压在正常的范围内。

吃降压药

如果你的血压已经超过正常值很多,医生也建议吃药的话,一定要坚持吃药,很多患者都有是药三分毒的想法,拒绝长期服用降压药,其实,是药三分毒也就是我们所说的副作用,有副作用的情况也很常见,但不能因噎废食,放弃了药物治疗,高血压会十分危险；

不吃十分饱

高血压患者切记吃的太饱,如果吃的太多很容易导致血液粘稠度增加,引起血压升高,而且如果胃里食物过多的话,血液会流向胃,来帮助消化,这样很冗笔引起脑供血不足,头晕恶心,甚至因中风,所以千万要克制自己,高血压本身并不可怕,但是血压一旦升高,再吃油腻刺激的食物,会让脂肪附着在血管壁上,引起动脉硬化,导致冠心病；

不喝浓茶

绿茶是保健的常见饮品,但是高血压患者就要小心了,绿茶中含有大量的茶碱,如果喝了浓茶很容易引起中枢神经兴奋,从而对神经系统和心脑血管造成了不良的影响,高血压患者大量饮茶,很容易导致导致心律不齐,加速心跳等情况；

避免大喜大悲

适当地控制情绪,保持平和的心态,大喜大悲容易导致神经系统紊乱,对心脑血管形成刺激,所以高血压患者千万记得要控制情绪。

小编提醒：血压高的应对办法,更多的是重在预防,养成良好的生活方式,尤其是要注意避免高热量饮食,千万不能等到血压高到要吃药的地步再去控制,否则很容易其他并发症一起伤害身体健康。

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