爱吃油炸食物

那些快餐店的炸鸡、薯条都是经过油炸而成，虽然口感不错，但是吸收了过多的油脂，因此要想减肥，就一定要控制自己不与这些食物沾边，这样才能防止脂肪的增长。

用生菜色拉做减肥餐

生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。

爱吃调味料重的食物

要想尽快达到减肥的效果，就要坚持尽量吃清淡的食物，避开那些调味料重的食物，因为加入太多香辛料的食物容易刺激食物，这样你不知不觉就会吃很多了，减肥计划就功亏一篑。

爱喝含糖饮料

目前市面上很多饮料都含糖分，不管是乌龙茶还是咖啡都加入了一定的糖，要想最健康又达到减肥的效果，每天坚持用矿泉水或者白开水来代替喝饮料的习惯是非常不错的。

一次吃个饱

每餐只吃八分饱，提醒自己“够了、待会还要吃水果”，不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。

爱吃高热量食物

每天睡前的两小时一定不要再吃东西，最重要的是不要吃宵夜，因为晚上肠胃蠕动变慢，这时候再吃夜宵不仅对身体不好，还会令脂肪过度堆积，减肥就很难坚持下去了。

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