孕妈妈的饮食对胎宝宝的生长发育影响是很大的,每个妈妈都希望自己的宝宝皮肤好,漂亮,所以在饮食方面要特别注意吃些对宝宝皮肤好的食物,那么孕妈妈吃什么对宝宝皮肤好呢？

一是蔬菜。

蔬菜在人们眼里好像没有什么营养价值,但是其实蔬菜的营养成分是很多大鱼大肉所没有,特别是蔬菜中的维生素含量比较高,维生素c和维生素e具有很好的保养护肤的功效,还能降低黑色素的沉淀,对孕妈妈和宝宝的皮肤都有一定的好处。比如西兰花中含有丰富的维生素a和维生素c还有胡萝卜素,可以增加皮肤抗损伤的能力,促进保持皮肤的弹性。胡萝卜则是可以帮助维持皮肤细胞的机能,避免皮肤皱纹的出现,保持皮肤的细嫩有光泽。

二是奶、豆制品。

豆制品一般指经过大豆加工制成的食物,豆制品最大的营养就是蛋白质含量非常高,而且豆制品中的人体必需氨基酸也较多,还含有人体所需的矿物质和维生素。所以比较适合孕妈妈全面补充营养。而且大豆中含有丰富的维生素e,可以一直皮肤衰老,防止色素沉淀。

牛奶也是孕妈妈需要补充的一种护肤的食物。牛奶是皮肤在晚上比较好喜欢的食物,因为牛奶可以改善皮肤的细胞的活性,可以帮助延缓皮肤衰老,还能提高皮肤的张力,消除皱纹。所以孕妈妈想要宝宝皮肤好可以每天睡前半个小时喝杯牛奶。

三是水果。

水果最突出的价值营养就是维生素含量丰富,常常吃水果的人比较不会缺乏维生素。而且维生素对宝宝的脑部发育也是种关键。细胞的生长和增殖需要天然有机物,这就是维生素,还有一定的氧化还原作用。所以孕妈妈平时可以吃些猕猴桃,猕猴桃中含有丰富的维生素c,可以避免黑色素生成,消除雀斑。西红柿中含有番茄红素,可以帮助消除皱纹,使皮肤光滑有弹性。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

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