鸡蛋

虽然鸡蛋中含有较高的胆固醇，但是鸡蛋中却有丰富的营养物质，比如蛋白质、矿物质、维他命等，可以有效预防心脏内的疾病，还可以减轻身体的炎症所来带的不适，只要你合理恰当的食用，毕竟对人体来说，鸡蛋太重要了。

深色莓果

每天都摄取适量的深色莓果，是可以满足你身体的众多营养需求，它可以为人体带来很多的纤维素与维他命等，并且味道甜蜜，其中的抗氧化成飞也很高，还有有效保持年轻。

坚果

许多人都误以为坚果中含有很高的热量，对于减肥者来说，是可望不可即的食物，其实你错了，虽然坚果中含有极高的热量，但是在你摄取的时候，其脂肪纤维会让身体迅速产生饱腹感，并且你在咀嚼的时候也满足了吃的欲望，所以只要适量的食用是可以帮助你维持良好的体形的。

香草

食用诱人的香草可以有助于人体减少对糖的摄入量，当你在生活中食用很多食物的时候都可以加点香草，不仅美味更可以抑制你对糖分的摄取，比如咖啡和奶昔等，是一个很不错的减肥良方！

苹果

苹果中含有丰富的纤维素与营养物质，对于人体来说是使用最为广泛的水果，可以榨汁或者沙拉再或者甜点都是无所不宜的，而对于减肥者来说，其热量低，里面的营养物质可以保持血糖，抑制对高热量食物的欲望，是最不可缺少的必备食物。

柠檬水

每天清晨喝一杯水可以有效滋润肠胃，如果将这杯水换成柠檬水，那么不仅可以让你吃肉的身体做到酸碱平衡，更可以开启你一天的健康生活，让肠胃顺畅不便秘，或者在平时饮用，同样可以达到减肥瘦身的效果。

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