全面二孩政策的放开，让许多高龄的女性也开始加入到备孕的行列中。但是，众所周知，高龄受孕难。高龄到底多高才算高呢？高龄备孕妈妈们又能做些什么让自己不“抱憾终身”呢？

高龄：如何定义？

高龄的范围比较广，传统认为35周岁已是高龄。超过35岁的女性生育力呈直线下降，其根本原因是卵巢内“库存”的卵泡数目骤减，卵子质量也快速下降。卵泡的数目和卵子的质量反映的即是卵巢储备功能。卵子质量下降最主要的体现就是胚胎染色体出现异常的风险显著增加，流产率(胚胎停止发育)明显增高。因此，无论是一孩还是二孩，备孕的高龄女性，都需要尽早进行卵巢储备功能的评估。

在不孕症领域，促排卵是治疗的重要手段。多数学者认为35-38岁患者对于促排卵药物的反应尚可，因此，目前公认38岁为预判治疗效果的警戒线。美国生殖医学会的最新共识建议，超过38岁高龄女性，在进行简单的促排卵治疗后可积极考虑人工助孕。

需要特别指出的是，卵巢功能下降的年轻女性，卵巢也处于“高龄”状态哦。

高龄的“制胜法宝”

其实并不存在所谓的“制胜法宝”，在此夸张的说法是为了提醒广大渴望生育的女性，切勿心急如焚乱投医。生理高龄(年龄gt;35岁)及卵巢高龄的女性需要做的是：到生殖中心尽早评估、积极配合促排助孕(人工授精、试管婴儿)。四步法为您提高受孕几率。

1、保持良好生活习惯

不抽烟、不喝酒。有研究显示，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性其卵巢功能相差无几，是吸烟导致了女性卵巢老化。不熬夜、规律作息。熬夜会导致激素的分泌失调，使卵巢的功能发生紊乱。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程。不长草、适当运动。抓紧一切机会走走慢跑!

2、避免多次流产

子宫如同孕育生命的土壤，无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，则可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

3、适当药物辅助

脱氢表雄酮(dhea)是弱雄激素制剂，可作为保健品长期服用。有研究显示，在开始促排卵前服用dhea至少6周以上可一定程度上改善卵巢刺激的反应性、提高优质胚胎数、提高妊娠率。但是需要更高质量的研究论证其有效性。

另一方面，人类的衰老包括卵巢老化在内，都与氧化应激有关。对卵巢功能下降的女性来说，抗氧化治疗可作为一个长期的辅助治疗手段。抗氧化药物包括：辅酶q10、维生素e、硒酵母等。目前尚无充分证据证实妊娠结局有明显改善，但是理论上讲，可能会改善卵母细胞的代谢状态，从而减少胚胎发生染色体异常的几率。抗氧化剂在不孕症领域的临床应用还需进一步深入研究。

4、采用辅助生殖技术

如果年龄gt;35岁女性，若超过6个月试孕失败，应该尽快到医院接受不孕症检查，如果需要可接受助孕治疗，医生会为各位备孕的高龄妈妈们量身制定个体化治疗方案，以期尽快达到受孕的目的。

目前针对卵巢储备功能减退的患者，常用微刺激、黄体期促排卵、自然周期或改良自然周期方案，多数患者每周期获卵数5枚以内，每移植周期临床妊娠率因年龄不同而差异较大，约10-30%。

备孕二胎，孕前体质调理

孕前注意体质的调理，并且积极治疗一些本身就有的慢性病或其他疾病，同时，高龄妈妈做好孕前月经调理及暖宫调理等，才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境。

1、摄取营养饮食

建议选择高蛋白、低脂肪、性温和的食物。孕妇拥有良好的饮食，容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生合并症(如恶心、呕吐、小产)是不良饮食妇女的1/3。

2、生活尽量规律化

起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做个规律而充实的安排，日常生活心平气和，会增加受孕概率。

3、保持愉快的心情

高龄女性容易肝血不足，肝血不足容易使气血不调，则不能摄精成孕。如果加上盼子心切、烦躁焦虑、肝郁不舒，就更不容易受孕了。

4、吃温补的食物

气血亏虚的高龄女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。

5、坚持快步走

平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

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