减肥讲究的是方法，盲目的节食或运动根本无法让赘肉消失，反而导致身体吸收能力更好，吃多少就长多少。下面为大家推荐简单的断食减肥法，只需要利用周末就能轻松完成。

看看自己是否需要断食

感觉自己最近吃得挺多的，体重有点涨了，饮食过度为内脏带来不少的负担，如果感觉身材不太对劲，那么你就应该来个短期的断食，将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外，免得脂肪毒素越积越厚哦！

虽说断食比节食健康，可也不能乱来哦，最好是按照比较专业的减肥餐单，然后根据自身情况来做调整，这样才能在hold住健康的同时，让断食发挥强大的减肥功效。

断食餐单的基本食材

豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量较少的肉类与鱼类，这些食品都很适合用于断食排毒。其中，蔬菜类食物要多多摄入，鱼类和肉类起到饱腹、补充营养的作用。另外，如何烹调也十分重要，尽量避免用油过多的方式，蒸、煮、焯会比较健康哦！

断食减肥法禁忌

1、断食减肥方法不宜实行得过久，一般2-3天内为佳。

2、断食期间不要喝酒，尽量避免在外就餐，以自己烹调的排毒餐单作为饮食中心。

3、断食期间不宜进行过激的运动，否则会损害健康。

4、如果感觉身体不适，或状态不佳时，尽量避免进行断食减肥法，以免令身体状况更糟糕。

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