孩子能不能长高，和骨骼的生长潜力有着非常密切的关系。而骨骺线就是与生长潜力非常有关的一个标志。当胎儿在妈妈体内时，大部分的骨骼都是软骨成分，这样可以更好地保证胎儿可以顺利从妈妈体内产出。

随着各个软骨里骨髓腔的形成，新生儿软骨的血管越来越丰富。人体大部分的骨都不是无中生有，都是先形成软骨，再在软骨的基础上骨化成较硬的骨骼。

爸爸妈妈们都希望孩子以后是大高个，有双大长腿，只要是能让孩子长高的方法，恨不得都轮着来一遍。但是，盲目的增高，可能影响孩子正常的身高发育，甚者会带来负面的效果。

1遗传无法变，后天更重要

姚明的爸爸身高2米10，姚明2米26，姚明的女儿3岁已经1米多了。这些说明什么？对，遗传的作用。科学界根据遗传学的相关知识总结出了孩子身高的公式：

男性成年身高＝〔父亲身高＋（母亲身高＋13）〕÷2±7.5cm；

女性成年身高＝〔（父亲身高－13）＋母亲身高〕÷2±6cm

由此可见，虽然有遗传的作用，但孩子的身高依然有很大的发展空间，家长也不用因为自己身高不高而烦恼，可以通过各种渠道来帮助孩子发掘出长高的潜力。

2吃得越多，长得越快？

补充营养是最常见帮助孩子长高的办法。的确，均衡、充足的营养，是孩子成长发育最基础的原料。但是要避免一个误区：并不是吃得越多长得越快！

孩子感觉饿的时候，正是促使大脑垂体分泌生长激素的时候，成长激素会帮助孩子的骨骼成长。要是一直吃得太饱，孩子很难感觉到饥饿，自然就会减少生长激素的分泌。

3睡多长高有根据

充足的睡眠是帮助孩子长高的重要推动力，生长激素在睡眠中的分泌量极高，达到平时的三倍。而且，孩子睡觉时全身的肌肉和骨骼都处于松弛状态，关节和骨骼能够得到更好的发育。

要想长得高，运动少不得

孩子进行适量运动，可以有效地促进生长发育和体质的变化。运动不仅可以帮助人体骨骼的生长，让骨骼变得更长更粗，增加骨密度。还能把肌肉纤维变粗，从而增强肌肉的力量、速度以及耐受力。

1.多趴、多爬

0-6个月是孩子的黄金俯趴期！8-12个月时期的手膝爬行，对孩子的腰椎生理弯曲的形成非常重要，脊椎制直立肌的发育会直接影响腰椎生理弯曲的形成，孩子3个月后腰部抬起的俯趴有利于脊椎直立肌的发展。

还没给孩子趴的赶紧趴！强烈建议刚出生的孩子每天清醒时尽可能多趴几次，4个月的孩子每日俯趴时间不应低于1.5小时！从6个月到13个月，孩子的爬行时间最好不要低于500小时！

2.多游泳、多攀爬

如果你家宝宝即没怎么趴过，又没怎么爬过，那一定不嫩个错过最佳的补救机会：多游泳、多攀爬、多悬吊！

蛙泳和蝶泳对于身材的塑造都有积极作用，攀爬不仅可以锻炼身体的协调性，也可以很好的锻炼背部、臀部和腿部肌肉。

极力向妈妈们推荐游泳这项运动，因为游泳的好处真的太多了：促进孩子的触觉发展；促进孩子的肢体协调；促进孩子的脊椎发展；更甚者会促进大脑整合能力；最表面的是游泳能使身材会更修长。

我家跳妞每周有4天会游泳1.5小时，至少1200米。她也非常享受在水里自由自在的感觉，她说觉得自己是一只小海豚。

毁坏孩子长高的动作，快停止

1.“w”坐姿

一般由于髋关节的肌肉比较松弛，爬行期间的孩子经常会呈w坐姿。但是孩子可以独立行走后就应避免这种坐姿，以免影响腿型和行走姿势。

如果孩子已经持续“w”坐姿一段时间 ，他的双腿和背部肌肉会因为没有得到拉伸而有紧绷感，王荣辉老师建议可以用“印度”坐姿进行纠正。

如何用“印度”坐姿进行纠正"w"坐姿

“印度”坐姿：坐下时双腿盘在身体的前方，膝盖向外弯曲，从每天几分钟开始逐渐增加时间。这种姿势是孩子每天最好的练习，重力会帮助拉伸大腿内侧的肌肉。

有些孩子在练习“印度”坐姿时可能会觉得困难，坐着时候有些驼背或者身体向后倒，那是因为长期的“w”坐姿让他们身体的某块肌肉绷得太紧，不能适应正确的坐姿了。

父母可以让他坐着的时候背靠着沙发或者家具，帮助放松其背部肌肉，并为他讲讲故事陪伴他，分散他对身体不适的注意力。

如果孩子的问题比较严重，应该及早找儿科正骨医生或者理疗师来帮助修复。

2.过早独坐

很多父母迫不及待的让孩子坐：看，才100天就“被坐”，摇摇晃晃的孩子的头都快弯到脚丫上了。事实上还没有经历过大量俯趴和爬行的孩子的颈部和背部肌肉、颈椎和脊椎都不够坚实，不足以支持他们硕大的头部。

如果让孩子独坐，很容易造成孩子含胸驼背、脊柱侧弯、双肩不平。因此，一定要等到孩子的脊椎和背部肌肉具备了独坐的充足力量后，再让孩子独坐。否则早坐几个月、驼背一辈子！

3.踮脚走路

除了跳芭蕾的时候，其他的踮脚走我还真没看到过好看的。都是身姿向前倾，时间长了会影响挺胸抬头，再者，孩子脖子前倾后，整体的身高会比正常身高稍矮大约2-4厘米的差距。

宝宝在不同阶段、不同情况下的踮脚走性质是不同的，因此要仔细分析，不同的情况处理方法都不一样。

爸爸妈妈都看到啦，孩子的生长发育的每一步都是环环相扣的，只有我们做好每一步，他们才能成长得更好更快！

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