一、女人补肾的食物

1、百合

营养价值：养阴润肺，清心安神，可治疗更年期综合征。

推荐食谱：西洋参百合粥

材料: 西洋参30克, 鲜百合50克，大米100克。

做法：西洋参浓煎2小时，去渣取汁，再与鲜百合、大米共煮粥。

2、当归

营养价值：可用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

推荐食谱：当归益母草煮蛋

材料：当归30克，益母草50克。

做法：当归、益母草煮沸后加入鸡蛋再煮1小时即可。

3、阿胶

营养价值：可用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，还可用于尿毒症肾性贫血。

推荐食谱：阿胶炖红枣

材料：红枣30枚，阿胶10克。

做法：红枣加水煮熟后，加入阿胶炀化即可。

4、龙眼干

营养价值：养血安神，归心脾经，可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

推荐食谱：龙眼枸杞煮蛋

材料：龙眼肉30克，枸杞20克，熟鸡蛋一个。

做法：龙眼肉、枸杞加水煮沸后，加入剥壳的熟蛋，再煮半小时。

5、黑芝麻

营养价值：补肝肾，益精血，可用于精亏血少的月经病及男科病。

推荐食谱：黑芝麻炖鸡

材料：黑芝麻50克，鸡一只。

做法：鸡去毛破膛，将黑芝麻塞入鸡膛中，加水炖2小时。

6、海参

营养价值：滋阴润燥，可用于经前紧张综合征及更年期综合征。

推荐食谱：海参冰糖羮

材料：水发海参100克，冰糖适量。

做法：海参加水煮烂，调入冰糖即可。

7、黑豆

营养价值：补肾益脾，美容排毒，可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

推荐食谱：黑豆核桃炖猪肾

材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个。

做法：黑豆、核桃仁、猪肾，加水共炖2小时，加盐调味即可。

8、龟甲

营养价值：可用于阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多，还可用于慢性肾炎的高血压。

推荐食谱：甲鱼炖枸杞

材料：甲鱼1只，枸杞30克。

做法：甲鱼、枸杞加水炖2小时。

9、鳖甲

营养价值：软坚散结，可用于乳腺增生，子宫肌瘤。

推荐食谱：鳖甲夏枯草汤

材料：剥取鳖甲1只，夏枯草50克。

做法：鳖甲、夏枯草加水共煮1小时。

10、何首乌

营养价值：补肝肾，益精血，可用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

推荐食谱：首乌炒肝片

材料：何首乌50克，猪肝100克。

做法：何首乌浓煎，去渣取汁，猪肝切片炒熟，最后加入首乌汁、适量盐调味即可。

二、女人补肾的食疗

1、山药汤圆

材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。

制法：

1.将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟。

2.再加入红糖和胡椒粉做成馅。

3.将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉。

4.再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。

食法：吃汤圆，每日一次。

功效：健脾补肾。　

2、冬虫夏草老鸭煲

材料：选老鸭一只，冬虫夏草5克。姜片、葱、盐适量。

制法：

1.将老鸭去毛洗净，去肚杂。

2.将冬虫夏草放入鸭腹内，用针线缝合，加水过鸭身，放入姜片炖煮。

3.煮开后，放入葱、盐调味即可。

食法：服用时饮汤食鸭肉，每日两次，分数日服完，再将冬虫夏草嚼服。

功效：补肾填精。

3、黄芪粥

材料：生黄芪50克、粳米50克。

制法：

1.将生黄芪煎40分钟，取其汁备用。

2.粳米淘洗干净，加水煮粥。

3. 粥快熟时加入黄芪汁，煮熟即可。

食法：每日两次温服。

功效：补气健脾。

4、地黄枸杞粥

材料：地黄50克、枸杞子50克、粳米50克。

制法：

1.将地黄、枸杞子加水同煎40分钟，取汁备用。

2.粳米淘洗干净，加水煮粥。

3. 粥快熟时加入地黄枸杞汁，煮熟即可。

食法：每日两次温服。

功效：补肾滋阴。

5、核桃粥

材料：核桃50克、大米、白糖各100克。

制法：

1.核桃去壳切成小丁。

2.大米淘洗干净，放入锅中加水煮成糊状。

3.再加入冰糖、核桃丁煮烂即可。

功效：补气养血、润燥化痰、润肠润肺。

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