我们知道大家为了更好的生活学习和工作,是离不开每日的一日三餐的,而且午餐是人体所需能量最多也是最重要的一餐。但对于处在减肥期间的朋友,不知道午餐要怎么吃才合适,一不小心吃多了会影响自己的减肥进程,不吃吧又怕营养自己的身体健康。其实啊即使是减肥,也可以吃肉,减肥时荤素搭配更健康,咱们一起看看吧。

一、减肥素食

1、韭菜

韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含较多的纤维素,能增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果外,更具降低血脂的作用,所以食用韭菜对于减肥十分有用。

2、洋葱

洋葱含有前列腺素a,能降低外周血管阻力,降低血粘度,可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,有助于减肥。

3、莴苣

莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。莴苣钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。

二、减肥肉类

1、鱼肉

为了减少饱和脂肪的摄入,鱼类在肉食当中可以算是最好的选择,因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸--omega-3脂肪酸,以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯,有助于减少心血管疾病的患病危险；可能改善免疫功能,可能有助于治疗炎症。

2、兔肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同,兔肉含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质21.5克,而且它含脂肪少,有丰富的卵磷脂,含胆固醇较少,兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,非常适合减肥期间吃。

午餐吃什么有助减肥？以上有助于减肥的食物,你可以用它们做成午餐,上班族可以自带午餐到办公室,这样既健康又能帮助减肥。

以上就是小编为大家整理介绍的关于午餐吃什么减肥的相关内容,看到这里我们知道在减肥期间可以食用一下减肥素食如韭菜、莴苣、洋葱等；也可以食用一些减肥肉类如鱼肉、兔肉等等。总之减肥期间还是需要吃一些东西的,千万不要通过节食来达到减肥的目的,否则会威胁到身体健康。

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