宝宝落地后，妈咪的身体似乎一下子不如前了，动不动就觉得腰酸背痛，打不起精神，稍稍运动出点汗就觉得累。冬天没到，脚和后背就觉得冷冰冰的，像是有北风吹过一样。还有些妈咪有头风，一不小心就会头晕头痛。生产之后身子明显没有之前好。小编帮妈咪们收集了一些产后护理小知识，希望能帮到妈妈们哦。

1.产后不宜长时间坐着

产生后身体处在休整期，产生所带来的全身性松动需要长达一年半年的休整期才能恢复。这个时间段妈咪不能像没生产之前那样由着性子来，想生气就生气，想用吃就吃，想不吃就不吃。

七分养，三分补。意思是说，妈妈们可以吃些滋补的东西，但要想身体恢复得好，还得靠慢慢养。产后可以适量走动，也可以用软布之类的东西铺在屁股下面小坐，却不适宜长时间坐着，应以多躺着休息为好。因为生产时骨盆松动，产后多坐得多了，可能造成子宫下垂。

2.产后不宜生气动怒

怒气伤五脏，人在生气的时候是最可怕的，据有实验结果，一个人在生气时身体内所产生的毒素足可以毒死一只老鼠。这些毒素如果被自己的身体全部吸收掉了，有多伤身体？所以产后妈咪切忌动怒，这对自己来说是一种非常不好的伤害。再者生气会影响到心情，心情不好影响到食欲，这样一来吃不好，睡不香，自然休息不好！

3.产后不宜吃生冷食物

其实无论是产前还是前后，生冷食物都不适宜。生冷食物本就性寒，妈咪产后身体虚弱，寒性入体后很难自行排解，时间长了，一到天凉或是稍稍受点寒就会腰酸背痛。这类情况多半是坐月子时碰多了生冷东西的缘故。冬天的时候妈妈要做好保暖措施，夏天也一样，不能过热就开着空调吹冷气，要多开窗户，吹自然风，或用电风扇。

4.产后不宜长时间抱着孩子

长时间抱着孩子会导致肌肉酸麻，时间久了就会有腰酸背痛的情况发生。产后身体处在恢复期，不宜劳累，抱孩子也是辛苦活，可以将孩子放在小床或摇篮内，以减少妈咪的工作量，让妈咪有多一点时间休息，让身体得到好的护理。月子里的过度劳累，会在将来的日子里很难复原，所以为了自身的身体健康，妈咪不要总是抱着孩子。

5.产后科学休养专业护理

有条件的产妇可到专业的月子护理机构学习产后护理知识，如做做月子操，学会月子营养食谱等，或是专门有人帮助产后护理更理想。毕竟专业的护理人员懂得更多，可以提供不少帮助。虽然专业护理好，但是只能是针对条件较好的家庭，一般家庭的话估计不太实际，那就提前做做功课，未生产之前就了解一下专业的护理知识，也能帮上不少忙。

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