●八宝粥

　　原料：小米、燕麦、紫米、红豆、芸豆、花生、莲子、桂圆等

　　关键词：b族维生素、膳食纤维、矿物质

　　●香菇西兰花

　　原料：香菇、西兰花、大蒜

　　关键词：维生素d、b族维生素、胡萝卜素、维生素c、叶酸、维生素k、膳食纤维、抗氧化成分

　　●海带豆腐炖牛肉

　　原料：海带、豆腐、牛肉、姜

　　关键词：海藻胶、碘、钙、铁、锌、优质蛋白质

　　●酱猪心

　　原料：猪心

　　关键词：优质蛋白质、血红素铁、较低脂肪

　　●韭菜炒牡蛎

　　原料：韭菜、牡蛎

　　关键词：胡萝卜素、锌、钙、蛋白质

　　营养师提示：

　　饮食平衡更重要

　　这里要提醒未准爸爸和未准妈咪,不要忘记饮食结构均衡、合理才是最根本的。如果又吃烧烤又喝啤酒,恐怕早就抵消了以上这些食物带来的好处了。即便吃的都是好的食物,比例失调也一样会给身体带来伤害,在膳食平衡的基础上多选用这些食物才能达到目的。

　　相信通过阅读本文,您对备孕女性必喝的助孕食谱有了一定的了解,所以孕前一定要及时补充优质蛋白质、维生素及各种微量元素,远离生活中的有毒有害物质。

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