在怀孕初期，荷尔蒙会让你的乳房变得充实和柔软。激素会引起一连串的呕吐，尤其是在头三个月。你可能会觉得很累，需要经常小睡。通常情况下，这些情况在孕中期会有所好转。今天，我们就来说说孕期的注意事项：

皮肤不适可就医

比之前更快的血液流动和更多的出油量，使孕妇的皮肤产生黄褐斑、冒痘、面部变色，皮肤瘙痒和妊娠纹等问题。乳液或润肤霜可以舒缓发痒的皮肤和妊娠纹。如需要用痤疮药物来缓解的话，一定要去医生那里检查这些药物是否可以在你的皮肤上使用。

在孕期保持活跃

在怀孕期间，锻炼可以带来更多的能量，让你的身体为分娩做好准备。只要医生确保没有问题的话，每周至少要做两个半小时的运动。选择一些影响较低的运动如散步或游泳。如果你在怀孕前很哎运动，听取医生的建议后可以继续跑步、做有氧运动或举重。但一定要喝大量的水，一旦你觉得头晕或可能会晕倒就必须停止运动。

按摩和水疗

在怀孕期间做水疗、按摩能够缓解紧张并舒缓肌肉的疼痛。找一个专业的产前按摩师，但必须在医生的允许之后才可进行。许多温泉治疗是安全的，但要避免那些会提高体温的项目，如泥浴和桑拿。孕期皮肤可能比平时更敏感，更需要好好保养和美容。

伸展和放松

瑜伽可以放松你的身心。瑜伽动作会有重心的移动，这会使你更好地保持平衡。寻找一个怀孕瑜伽dvd观看或找一位一流的产前瑜伽教练。一个经过认证的教练会知道哪些姿势是安全的，并会帮助你适应这些姿势。但在开始任何运动之前都要听从医生的建议，包括瑜伽。

稳定情绪

怀孕期间你可能会情绪激动。虽然你为自己与小宝宝的未来而感到兴奋，但你会担心分娩和亲子关系等问题而突然情绪低下或焦躁。并不是只有你一人，许多孕妇都会有这种情绪波动。照顾好自己，多休息，尝试一些缓解压力的活动，比如锻炼或者和朋友交谈。

头发护理

你的头发可能会较之前更厚更多。妊娠激素的一个好处是，你不会像平时那样掉头发。分娩后，你可能会开始掉很多头发甚至比怀孕之前掉得更多。不要担心，在婴儿出生后的六个月内你的头发生长就会恢复正常。

适当化妆

孕期皮肤是有巨大变化的，所以你的化妆程序可能需要更新。如果你的皮肤感觉干燥，可以使用一些乳液或霜进行基础护肤。如果是油性皮肤，你可以尝试用粉底和腮红，用遮瑕膏遮盖黑眼圈和不均匀肤色。仔细阅读化妆品上的标签，避免使用含汞的产品。

选择经济实惠的孕妇装

如果之前你的体重是健康的，在怀孕期间体重可能会高达23到32斤。你仍然可以穿着时髦，舒适。选择一些经济实惠的装束，比如一条牛仔裤，一件漂亮的裙子以及一件舒适的上衣，穿舒适的胸罩，选择舒适安全的鞋子。如果可以的话，最好向朋友或在二手商店买孕妇装。

健康饮食

你可能需要额外补充100-300卡路里。比如谷物、水果、蔬菜，肉类、豆类、奶就很好。不要不吃早餐。杜绝食用生的或未煮熟的鸡蛋和肉类食品以及体内汞含量高的鱼，还有一些未经高温消毒的奶制品食物。

维生素是必须的

怀孕时需要补充额外的叶酸、钙和铁。最好的方法是食用健康食品，也可以听从医生的建议服用产前维生素。产前维生素能够补给营养，对宝宝的成长和发展十分有利。

健康水合物

适当的水合物将有助于保持你的能量水平上升，也有助于防止膀胱感染和便秘。孕期必须喝大量的水或液体（医学研究所建议每天12杯，约为每天食物摄入量的20%）。不要等到口渴了才喝，坚持饮用水、果汁和不含咖啡因的饮料。如果你的尿液呈淡黄色，那就表示身体水的摄入量足够了。

提高睡眠质量

在头三个月，你会一直嗜睡。到了第三个月，睡个好觉会十分困难。尿频、胃灼热、不适，甚至焦虑都能让你睡不着。试着把枕头垫在你身后和两腿之间，白天锻炼而不要晚上锻炼，睡前不要喝太多的水。

关于药物治疗

如果医生告诉你，孕期不要使用任何药物，那么即使是非处方药如感冒药、过敏药、消炎药或止痛药都不能使用。如果你在怀孕前正在服用某种药物，也要告知医生，医生会告诉你是否需要继续服用或调整用药。

坚持正确的饮食、适当的锻炼并始终有一个积极乐观的态度，尽情享受你的孕期生活吧~

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