牛奶不用做成面膜也能美白肌肤，你信吗？今天达人就证实给你看，分享养出牛奶肌的秘籍，教你如何用牛奶快速美白，赶紧跟着学习吧！

一、牛奶的营养

牛奶含有身体所需的多种营养，补充人体微量元素。比如维生素b2能滋润美白肌肤，维生素a能预防夜盲症，喝牛奶的同时还养胃，身体内部结构健康了，自然会有健康的好肤色，自然会出现白里透红的效果。

二、美白肌肤的牛奶喝法

1.坚持喝：坚持每天睡觉之前喝一杯牛奶，这样能助攻睡眠质量，坚持半年以上，您会真正的体会到“美容觉”的效果，会发现皮肤比以前更加的白嫩。

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2.时间最好是晚上或早晨：一天牛奶量要达到500ml为最佳，早晨喝牛奶搭配面包或鸡蛋最完美，可以起到助消化作用。

3.内外兼顾：当然除了喝牛奶以外，外敷也很重要，可以用牛奶做面膜，敷面对于美白效果能加倍提升。比如每次喝的牛奶留下一点，用化妆棉沾取涂抹在面部，或者用面膜纸浸泡后敷在面部，十分钟后清洗，擦上爽肤水即可。

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