产后吃什么奶水多？对于一些妈妈在产后奶水较少的情况下,应该如何在饮食方面下手让乳汁汾泌越来越多呢？为新妈妈们推荐以下几款催食谱,希望能对大家有所帮助。

为了尽快下乳,许多产妇产后都有喝催乳汤的习惯。但是,产后什么时候开始喝这些催乳汤是有讲究的。喝得过早,乳汁下来过快过多,这时新生儿又吃不了那么多,容易造成浪费。同时,会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。若吃得过迟,乳汁下来过慢过少,也会使产妇因无奶而心情紧张。产妇一紧张,分泌乳量会进一步减少,形成恶性循环。因此,产后喝催乳汤一般要掌握以下两点：

一、掌握乳腺的分泌规律

一般来说,孩子生下来以后,乳腺在两三天内开始分泌乳汁,但这时的母乳比较粘稠、略带黄色,这就是初乳。初乳进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白a,从而保护婴儿免受细菌的侵害。但是,有的产妇不知道初乳有这些优点,认为它没有营养而挤掉,这是极为错误的。初乳的分泌量不很多,加之婴儿此时尚不会吮吸,所以好像无乳,可是若让婴儿反复吮吸,初乳就会通了。大约在产后的第四天,乳腺开始分泌真正的乳汁。

民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类,这是有一定道理的。

二、注意产妇身体状况

若是身体健壮、营养好,初乳分泌量较多的产妇,可适当推迟喝汤时间,喝的量也可相对减少,以免乳房过度充盈瘀积而不适。如产妇各方面情况都比较差,就吃早些,吃的量也多些,但也要根据耐受力而定,以免增加胃肠的负担而出现消化不良,走向另一个极端。

此外,如为顺产者,第一天比较疲劳,需要休息才能恢复体力,不要急于喝汤；如为人工助产者,下乳的食物可适当提前供给。总之,到医院生小孩的产妇,医护人员会正确地指导你喝催乳汤。

以下介绍五款催乳汤

1、乌鱼通草汤

食材：乌鱼1条,通草3克,葱、盐、黄酒等调味料

tips：通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓,一般为白色细条状物,味甘、淡、性寒,有清热利湿,通经下乳的功效,中医用于治疗小便不利、乳汁不通等病症,在中药房即可购买。

制作方法：将乌鱼去鳞及内脏后,洗净,将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。

食用方法：吃鱼喝汤,每日一次。

功效：清热利湿,疏通乳腺,促进乳汁分泌,而且乌鱼富含优质蛋白质,还有促进产妇伤口愈合的功效。

2、鲫鱼奶汤

食材：鲫鱼1条,牛奶50毫升,葱、盐、黄酒等调味料

制作方法：将鲫鱼去磷及内脏后,洗净,下油锅略煎,再加葱、盐、黄酒、水适量共炖,汤至乳白色将好时,放入牛奶,煮开即可。

食用方法：吃鱼喝汤,每日一次。

功效：补益气血,健脾开胃,促进乳汁分泌,鲫鱼还有利尿消肿的作用,可促进产妇体内多余水份的排出。

3、猪蹄通草汤

食材：猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料

制作方法：将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1~2小时,直至猪蹄酥烂为止。

食用方法：待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天即可见效。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

4、酒酿蛋花汤

食材：酒酿1块,鸡蛋1个

制作方法：将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。罗米酒也行。

功效：益气生津,活血止血,促进泌乳。

5、虾米粥

食材：虾米30克,粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

功效：本粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用

（责任编辑：zxwq）

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