干眼症是长期对着电脑人群最常出现的问题,引起这些眼部症状的直接原因除了如配戴隐形眼镜不注意用眼卫生等因素外,主要是人们专注于工作。学习时,眼睛眨动的次数减少,从而影响泪膜的功能,使角膜、结膜失去原来的湿润和光滑,导致眼睛干涩。干眼症的调理是很重要的,能有效预防眼病,对治疗干眼症起很大的作用。

专家教你干眼症的护理

为预防干眼症,要保持生活规律,睡眠充足,多喝水。同时要注意饮食调理。应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西经柿及新鲜水果等。

为了防止电脑操作者患上干眼症这种职业病,专家特别提醒要注意合理膳食。早餐应吃好,营养更充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

与此同时,还要选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物,如日常健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、奶油、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果只,要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力防止有关疾病发生。

另外,眼科专家还建议,为了防治干眼症,平时应注意用眼卫生,利用闭目休息、远眺、做眼保健操等方式缓解眼部的疲劳,多吃一些富含维生素a的食物来给眼睛补充营养。

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