最适合准妈妈吃的10种零食

育儿之家 https://yuerso.com 2013-07-11 19:24 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
怀孕后,你会发现肚子越来越容易饿了,这是由于一个人饭量现在变成了两个人的,所以在正餐之外,孕妈妈可以补充一些零食来对...

  怀孕后,你会发现肚子越来越容易饿了,这是由于一个人饭量现在变成了两个人的,所以在正餐之外,孕妈妈可以补充一些零食来对抗饥饿,但孕妈妈零食的选择也是有学问的,本文就告诉孕妈妈们,最适合准妈妈吃的10种零食。让准妈妈在解馋之余,也能为自已和肚子里的宝宝营养加分!

最适合准妈妈吃的10种零食

最适合准妈妈吃的10种零食

  最适合准妈妈吃的10种零食,分别如下:

  无花果

  这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

  酸奶

  酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

  奶酪

  这可是牛奶浓缩成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!

  苹果

  苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外,有便秘的准妈妈,不妨可以多多尝试。

  板栗

  板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

  全麦面包

  准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

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