如何瘦掉腰腹部上的赘肉“水桶腰”减肥的最快方法

育儿之家 https://yuerso.com 2013-07-13 03:56 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
如何瘦掉腰腹部上的赘肉“水桶腰”减肥的最快方法这几式瑜伽动作能够很好的帮助燃烧腰围线上的脂肪,从缓慢伸展的运动中收紧身...

如何瘦掉腰腹部上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快方法

这几式瑜伽动作能够很好的帮助燃烧腰围线上的脂肪,从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉,从而使身材线条更修长。

如何瘦掉腰腹部上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快方法

第一步:头朝下平趴在地垫上,双手向上伸直,将整个身体完全放松。

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第二步:然后将注意力放在背部和腰腹部,慢慢抬起上半身,双手撑地,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形。

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第三步:尽量多的保持这个动作,用鼻子和腹部来完成呼吸,吸气时要感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。

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第四步:膝盖着地,半跪在地垫上,右腿伸向右方,让右脚和左膝处在同一条线上。

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第五步:然后将右脚指向右侧,右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展,使之与地面平行。

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第六步:保持上个动作,呼气,将上半身和右臂屈向右腿,右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。

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第七步:然后将左边手臂尽量向上伸展,注意,视线也要看着左手手掌的方向,继续保持着均匀的腹式呼吸。

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