暑假育儿指南:爱他,就别让他胖!

育儿之家 https://yuerso.com 2013-07-15 03:25 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
暑假来临,孩子们开心的跟过年似的,他们可以不去幼儿园,可以躺在家里吹空调吃零食,可以享受外公外婆爷爷奶奶的爱心大餐,还可...

暑假来临,孩子们开心的跟过年似的,他们可以不去幼儿园,可以躺在家里吹空调吃零食,可以享受外公外婆爷爷奶奶的爱心大餐,还可以睡到日上三竿也不起。当孩子们开启美好的“度假模式”后,体重问题也就出现了……

如何让孩子在悠长假期中控制体重呢?要想解决这个问题,选对方法是关键。

零食可以有 但要学会变通

零食似乎是假期标配,小家伙平时学习辛苦,假期还不让吃零食也未免太过强人所难,宝宝做不到啊!所以宝宝在假期吃零食是可以的,但是吃什么样的零食就有待商榷了。像冰激凌、糖果、巧克力这种热量过高的零食,我们不妨帮孩子找到替代品。酸奶也很酸甜可口,水果更是美味健康,爸爸妈妈们可以选择多备一些水果当孩子零食,或是将多种水果去皮切块混合,淋上酸奶,制作美味的水果酸奶捞来满足孩子们的零食欲。

当然啦,还是要提醒一下爸爸妈妈们,即便是这样健康美味的零食,也还是会有热量的,要记得给宝宝控制好食物的总热量,才能避免宝宝体重一路飙升。

多多运动 身体棒

前一条是针对宝宝的热量摄入来说的,在控制摄入的同时,也要多多消耗宝宝多余的能量。夏天气温高,当然不建议宝宝在外面逗留太久,但是如果宝宝一直在家里吹空调,也是不利于他们身体健康的哦。爸爸妈妈们可以选择带宝宝晨跑,呼吸新鲜空气,也可以选择去郊外踏青、去游乐场玩耍,还可以在晚饭后全家人一起出来散个步、欣赏周围的风景。每天适当运动,增强体质,也能避免长肉肉哦~

一日三餐,按时按量

由于放假不需要去幼儿园,好多小家伙就坚持不住按时作息了,赖床晚睡的行为时有发生,一日三餐甚至也无法定时完成。有的宝宝早上起来的比较晚,早饭的时间点早已过去,便将午餐时间提前,来一顿“早午饭”。这样做的后果便是,不到晚餐时间宝宝就又该饿了,这时候只好拿出零食救急,日积月累宝宝摄入的热量便会超标了。

所以在这里提醒各位爸爸妈妈,孩子作息规律万万可不能打乱哦。一日三餐还是要按时按量完成,不能太过纵容宝宝。贴心提示,暑假的时候天气比较热,可以在早餐的时候给宝宝摄入一些新鲜的果蔬,缓解肠胃压力哦~

“早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少”这句话对于宝宝同样适用。晚餐的时候可以让宝宝适量少吃一些,如果睡觉前宝宝感觉饿了,可以补充点鲜奶,这样就不会给肠胃增加新的负担啦。爸爸妈妈们也可以试着get煮粥熬汤的新技能,让宝宝在吃饭前先喝点粥或者汤,在呵护肠胃的同时,也可以增加水分的摄入,一举两得呢~

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