如今因为工作以及生活的原因,人们在家里待的时间变得越来越短,这样想要在家里减肥似乎就变得不可能了。真的是这样吗？：其实也不尽然,专家指出,想要居家减肥并不是没有方式的,今天小编就向大家介绍3种,希望大家别错过了。

1、床上晨操

瘦身效果：锻炼深层肌肉,多耗10大卡

醒来的时候慢慢坐起,不要用手撑;双腿伸直,身体向前弯,直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停,用腹肌力量躺下,休息片刻,重复做两次。

2、原地跑

不是原地踏步,而是跑起来,脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。

a.开始前就如原地踏步前的姿势站好

b.跑起来后,脚跟越往臀部贴近就越有效果

c.就想着要用后脚跟去打自己臀部做这个运动

3、力量跳跃

力量跳跃是能够雕琢下身曲线的一种简单实施的运动,现在几乎接近运动的尾声,有氧运动最重要的是时间,间歇训练,比起时间,认为进行正确的姿势更为重要,所以要注意姿势进行运动。

a.两脚以肩宽距离前后分开地站

b.后面的脚笔直地伸展

c.在前脚弯曲抬起的同时后脚轻轻地向上跳起

d、爬楼梯减肥

瘦身效果：多耗10大卡

背背包上楼梯前,先在阶梯前停下,锻炼小腿。一手扶栏杆,弯右腿。左脚前掌踩在阶梯边,脚后跟下压,再提高成踮脚状。稍停重做,每只脚做8-12次。

居家减肥有什么好的方式吗？如何才能利用居家时间进行减肥呢？相信很多的减肥者都有这样的疑问,上面小编向大家介绍了3种运动,这些运动大家利用居家时间就可以进行,怎么样,大家对此是否满意呢？

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