现在越来越多的女性朋友加入到减肥的队伍中,但是女性在减肥的过程中往往会遇到一个尴尬的问题mdash;mdash;胸部缩小。努力减肥的女性还没来得及为瘦身成功喜悦,就要面临胸部缩小的苦恼,面对这样的问题大家应该怎么办呢？想要成功减肥又不让胸部缩小,女性减肥者其实可以这样做：

1、补充丰富蛋白质。

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来,但也可能让你的胸部缩水。摄取富含蛋白质和脂肪的食品,如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等,才能使细小扁平的乳房丰满起来。

2、补充脂肪。

乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房的良好发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、家禽、豆类等。建议：正在减肥中,基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充,只要你不会胀气的话,如果肚子有点饿,250cc的牛奶也可以当点心。

动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉,但要去皮,牛肉富含铁质和蛋白质,猪肉不建议,因为就算只吃瘦肉,脂肪还是比鸡肉和牛肉高。

3、补充水分。

多饮水对乳房的健美作用很大。

4、调整激素分泌。

激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用,应多吃富含维生素e以及有利于激素分泌的食物,如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素b族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。如有健康疑问,可到全球医院网公众号（webqqyy）咨询。

5、补充胶原蛋白。

乳房健美标准之一,是光洁度好,有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。建议：补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量,因为有些胶原蛋白会加入一些添加物,这就是热量的来源。

如何减肥才能不缩胸呢？通过上面的内容介绍,相信大家一定已经清楚了。由此就可以看出,减肥一定要慎重的选择减肥方式,要结合自身的情况选择更加适合自己的方法,以免给身体造成影响。好了,今天小编就向大家介绍到这里,希望能给广大的女性减肥者带去帮助。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理