妙招一：规范哺乳姿势和时间

很多妈妈在喂奶的时候就任由孩子咬住乳头随意晃动,这种做法不仅不利于乳汁分泌而且还会伤及乳头和周围肌肤。牵扯的力度太大还会让胸部下垂和变形,所以在喂奶的时候一定要用手托住胸部,让乳汁均匀的分泌。另外还要教育孩子在喝奶时候不要乱动,不然伤害乳房又容易让乳汁呛到孩子。

哺乳期的时间一般在10个月左右,但是有些妈妈宠爱孩子,已经大大超过哺乳期时间了还在用母乳喂养。小孩生长发育需要更全面的营养,哺乳期过了之后就应该从其他膳食中获取能源物质,母乳已经不足以供应孩子新陈代谢需要的营养。而哺乳时间过长也会让胸部过度消耗营养,造成胸部干瘪下垂。

妙招二：乳房清洁和按摩很重要

在哺乳期间妈妈们一定要重视胸部的清洁,每天应该用与体温差不多的温水来清洗胸部,清洗之后用双手对胸部做轻柔按摩。由于每天要给孩子喂奶,胸部在被吮吸的过程可能会有许多细菌和污垢,而溢出来的乳汁本身也会堵塞毛孔。

另外妈妈们也可以适当做一些扩胸运动,比如长时间抱着孩子哺乳之后,双手向两侧张开运动一下胳膊和胸背肌肉；还可以双手向上伸直同时踮脚,这个动作能对胸部起到提拉的作用。放松按摩能促进胸部代谢,扩胸运动能帮助矫健胸部肌肉群,对保持胸型很有帮助。

妙招三：护胸装备一定要齐全

哺乳期的妈妈们为了方便喂奶,大部分都选择不穿内衣,或者是穿非常松没有固定效果的背心。这样做无疑是让胸部下垂、外扩和变形的根源,等哺乳期结束后胸部开始逐渐缩水,下垂干瘪的胸部就再也不能恢复到产前形态了。想让自己在生育之后仍旧拥有迷人坚挺的胸部,那一定不能怕麻烦而不穿戴胸罩。

刚进入哺乳期的妈妈们可以穿有一定提拉效果的美体内衣,这种内衣不是钢圈固定,而是利用制作材料的弹性来托举胸部,不会对胸部产生刺激和伤害。在哺乳期快结束的时候就应该及时穿上有钢圈的内衣,并且要集中托高的类型,以此来恢复胸部集中坚挺的形态。

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