晚餐后停止吃零食和小吃

一个人放松休闲的时候，很容易无意间去找小吃。如果你这样做完全是出于习惯或者是太无聊了，那么尽量与厨房保持距离，或者以薄荷茶来代替零食。养成了晚餐后不吃零食的习惯，摄入的热量自然就比以前少了一成。

明智地选择零食

有时候，晚餐吃得过早，到了睡觉的时候很可能就会饿。如果是这样，吃一点零食绝对没有错。但是，一定要明智地选择零食，只要热量足够低，而且不影响你的夜间睡眠或者第二天的工作状态就可以。

为高质量睡眠作好准备

高质量睡眠不仅能够让您在第二天工作时拥有足够的能量，而且研究还表明，睡眠不足的人吃得也比其人要多。每晚睡前读读书或者听听轻音乐，可以很好地帮您放松一下。

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