虽然现在还是八月份,但是已经迈入了秋季的大门,这个季节虽说一开始还是非常热,有时候秋老虎一爆发我们还得受太阳的炙烤,但是实际上进入九月之后温度就一天天的开始降低了。在秋季的时候可以适当的给自己进补,改善自己的身体状况,那么秋季饮食养生有哪些知识呢,适合秋季吃的食物又有哪些呢？话不多说一起看看吧！

　　秋季饮食养生常识

　　1.要注意防止热能过剩

　　在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

　　中医称宜食麻以润其燥。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

　　由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有秋宜温的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当

　　2.多吃一些温性食物

　　海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人

　　体免受放射线的伤害

　　秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

　　秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

　　3.少吃燥热之品

　　秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状

　　秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

　　适合秋季食用的食品

　　百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

　　山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

　　白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老的说法。

　　黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

　　栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

　　胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

　　花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。

　　红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

　　苦瓜:苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。

　　此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌,除了阳虚体质者外,不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥

　　以上就是小编为大家带来的秋季的养生食物以及正确的饮食方式,相信里面有很多也是大家喜欢的食物,秋季虽然已经来临但是天气依然炎热,所以在这个时候饮食还是要以清淡为主,这样才是健康养生的好方式,这个时节依然不可以贪凉,这也是对身体不利的行为,为了健康,一年四季都要养成良好的饮食习惯,这是健康身体最好的方式！

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