我们都知道，宝宝满6个月后要添加辅食。但当宝宝一岁以后呢？能和大人吃一样的饭吗？

对此，要告诉各位妈妈别着急，一般建议宝宝2岁后再和家人一起进食。

一岁后，宝宝能逐渐尝试大人吃的食物，但是一定要注意这些原则：

1、一定是少盐、少糖、少刺激的淡口味食物；

2、少吃加工肉制品和方便食品，最好是家里自制的食物；

3、尽量别吃烟熏、油炸、卤制的食物。

4、不要喂食果冻，也不要喂食整颗花生、腰果等坚果，这些食物容易呛入气管。

今天乐妈教大家几道适合1岁+宝宝的食谱吧。

小米红枣香蕉糕（12m+）

一岁以上的宝宝，不能再只吃烂糊糊的食物。将食物做成肉丸子、块状，可以帮助宝宝锻炼咀嚼能力和精细动作。这款小米糕容易消化，含有丰富的蛋白质和多种维生素，更能满足一岁+宝宝的营养需求。

食材

小米30克、红枣5颗、香蕉1根、玉米淀粉5克、食用油少许。

制作方法

步骤1：将小米淘洗干净，放入锅中，倒入适量的清水，熬煮成软烂的小米粥。

步骤2：红枣倒入清水中泡发。

步骤3：将泡发好的红枣去皮、去核，切成丝。

步骤4：香蕉去皮，果肉部分切丁。

步骤5：将小米粥倒入大碗中，放入红枣丝和香蕉丁，搅拌均匀。

步骤6：玉米淀粉用少许水调开，然后倒入小米粥中，拌匀成粘稠状，不宜太干或太稀。

步骤7：取一个可放入蒸锅的碗，内侧刷上一层油。

步骤8：碗中倒入步骤6的小米糊，盖上盖子或盘子。

步骤9：将小米糊放入蒸锅中，用中火蒸40分钟，然后取出。

步骤10：等小米糕稍微冷却后，脱模，切成小块即可。

南瓜玉米饼（12m+）

饼状食物也能很好地锻炼宝宝的咀嚼能力和手指捉握能力。玉米粉带有淡淡的玉米香味，加入南瓜一起制作成南瓜玉米饼，味道香浓又不腻，满足宝宝的味蕾和营养需求。

食材

南瓜30克、玉米粉20克、低筋面粉10克、橄榄油少许、清水适量。

制作方法

步骤1： 南瓜去皮、去籽，洗干净后，刨成末。

步骤2：将南瓜末放入蒸锅中蒸软，然后取出备用。

步骤3：将玉米粉和低筋面粉倒入碗中，混合。

步骤4：面粉中倒入适量的清水，将面粉搅拌成没有颗粒的面糊。

步骤5：将蒸软的南瓜末倒入面糊中，搅拌均匀。

步骤6：平底锅中倒入少许橄榄油，抹开，将面糊摊入平底锅中。

步骤7：用小火将面糊摊成面饼状，一面定型后，翻面煎

步骤8：将煎好的南瓜玉米饼盛入盘中即可。

豆腐虾仁面（12m+）

宝宝的饮食不要只限于软饭和粥，食用面条对宝宝的咀嚼能力也非常有好处。

食材

宝宝面条20克、豆腐20克、虾2只、清汤1小碗。

制作方法

步骤1：将虾洗干净，去虾头、虾壳，剔掉虾线，然后剁成虾泥。

步骤2：豆腐洗干净，切成小块。

步骤3：宝宝面条放入锅中，加入清汤，然后开始烹煮。

步骤4：当宝宝面条开始呈现软烂状态的时候，加入豆腐块。

步骤5：然后加入虾仁。

步骤6：将食材煮到软烂的状态，即可盛入碗中。

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