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孕早期应该如何健康饮食

育儿之家 https://yuerso.com 2013-07-31 14:20 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

孕妈妈在孕早期常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振等,很容易会导致营养的流失。那么,在孕早期孕妈妈该如何安排自...

孕妈妈在孕早期常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振等,很容易会导致营养的流失。那么,在孕早期孕妈妈该如何安排自己的饮食呢？接下来,我们跟着小编一起去看看吧。

孕早期应该如何健康饮食1、摄入足量的优质蛋白质：蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,怀孕初期吃什么好,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。2、维生素要适量：怀孕初期吃什么好,维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素（a、d、e、k）摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。3、应摄入适量的植物脂肪：在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。4、总之孕妇每天吃饭除了自身需要外,还要负担胎儿生长发育的营养,并要蓄积营养为以后的分娩及哺乳做好准备。因此,必须注意充分的营养。基本上,每餐中均应有充足的蛋白、有机物、糖类与脂肪类等四大类。小编总结：在怀孕早期,孕妈妈要合理安排自己的饮食,既可以缓解自己的早孕反应,又可以为肚子里的宝宝带去营养。

（责任编辑：zxwq）

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