冬季一日三餐减肥法 针对不同身材的饮食瘦身法

梨型身材

梨型身材顾名思义就是下半身比较肥大，而上半身相对正常的一种体型。身体内的脂肪大部分都囤积在臀部和大腿部，特别是已婚mm，臀部和大腿的脂肪更加困扰着她们。

冬季一日三餐减肥法 针对不同身材的饮食瘦身法

梨型身材减肥法：从饮食方面来说，这类型身材的女性可以选择复合型碳水化合物，比如说，全麦食品、豆类、鸡肉、水果、蔬菜等，这些食物都可以帮助排泄多余的脂肪。

冬季一日三餐减肥法 针对不同身材的饮食瘦身法

早餐：可以多吃粗粮如燕麦片。午餐：食物尽量多样化些，营养均衡，全麦面包、适量的瘦牛肉、蔬菜都是不错的选择。晚餐：则可以吃一些鸡肉。零食：苹果、黑巧克力、全麦饼干。

冬季一日三餐减肥法 针对不同身材的饮食瘦身法

辣椒型身材

拥有这类型身材的mm比较郁闷，因为全身并没有明显的曲线，也就是她们的臀围、腰围、肩宽比较接近。但是如果她们开始长胖的时候呢，通常都在腰腹部比较明显，主要以腹部赘肉为主，还容易增加患心脏病和糖尿病的风险。

冬季一日三餐减肥法 针对不同身材的饮食瘦身法

辣椒型身材减肥法：辣椒体型的人应该多吃鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质等食物。早餐：可以多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋。午餐：适合多吃纤维丰富的食物，如绿色蔬菜。晚餐：就可以准备一些鱼肉或者豆类。零食：酸奶、葡萄干、杏仁。

冬季一日三餐减肥法 针对不同身材的饮食瘦身法

苹果型身材

这类身材的中段比较容易长赘肉，而下肢往往很纤细，是最容易减肥的体型。但是腰腹部较粗很容易对健康造成威胁，压迫到身体内重要的器官和脏器，在肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚了大量的脂肪，增加患心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病几率。

冬季一日三餐减肥法 针对不同身材的饮食瘦身法

苹果型身材减肥法：苹果型身材的mm可以多吃对心脏有益的不饱和脂肪食物，如坚果和橄榄油，同时要适量减少碳水化合物的摄入，多吃富含维生素的食物，达到有效降低胰岛素和胆固醇的目的。

冬季一日三餐减肥法 针对不同身材的饮食瘦身法

早餐：食物种类可以多一些，要搭配均衡。中餐：没有太多要求，只要不要吃的太油腻即可。晚餐：可以选择一些豆类和蔬菜，有助于清理肠胃，避免脂肪堆积。零食：梨、蓝莓、花生酱。

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