玉米

玉米是属于五谷杂粮中的一种食物，它有着超强的营养价值与保健功效，并且极富有饱胀感，所以是不错的减肥的食物，由于玉米含有丰富的钙质与镁元素，可以帮助身体内的脂肪代谢与加强肠道的蠕动利于废物排除体外，同时在帮助你减肥的时候，还可以增加人体营养物质的摄取。

黑米、黑豆

同样都是黑色的食物，对于减肥的女孩来说简直就是绝好的食物，由于黑米中含有丰富的膳食纤维，当你吃进身体后，会补充到丰富的蛋白质等营养，更加经得起饥饿，从而达到减肥的目的。还有黑色的食物可以起到补血养肾的功效，当你坚持食用后，会发现肌肤变得异常光滑细腻。

土豆

土豆是很高淀粉的食物大家都知道，并且食用土豆后会让人觉得异常的饱胀，这全部都是因为土豆中含有丰富的水量和柔软的膳食纤维，所以你不用担心多食用后会出现长胖的迹象，它里面含有的脂肪量0.1%可以说是微乎其微的，即使你用土豆来代替正餐，也只管放心的敞开肚皮吃。

甘蓝菜

经常食用甘蓝菜不仅可以减肥，还可以起到增强人体活力的效果。甘蓝菜含有丰富的膳食纤维，能够有效果的促进肠道蠕动，从而达到通便减脂的功效，在冬季mm们可以多吃一点，适当的加上一些蜂蜜做调味，不仅营养美味，还有美容防燥作用。

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