不良的睡姿甚至是不良的睡眠习惯都会诱发一些疾病,俗话说：吃人参不如睡五更。可见睡眠的重要性。调查显示,不良的睡眠习惯可引发感冒、抑郁、心脏病、糖尿病、癌症等一系列疾病。同时也是诱发食道癌的原因之一。

大家都知道,世界杯期间熬夜看球赛的球迷,因睡眠不良进入医院的不在少数。睡眠能有效的抵御疾病。假如两个晚上不睡觉,血压就可能因此升高。如果每晚的睡眠都不足,不到一个星期就会影响到胰岛素的分泌量,即使是身体倍棒的年轻人都会出现状况。

不良睡姿也是诱发食道癌的原因,主要是从食道酸性时间的长短来说的,根据日常的睡眠习惯,大多数人都喜欢右侧睡,但是研究发现,侧睡右边时胃部比食道高,这是给胃酸回流食道提供了有利的条件,长期下去就很容易引发咳嗽、气喘、胸部紧压等严重的就导致食道癌了。

要想预防食道癌时,不仅要注意,还要注意纠正自己的睡姿,养成良好的睡眠习惯,提高睡眠质量,从而远离食道癌。还可以从饮食着手,预防食道癌发生。

远离食道癌饮食要注意什么

专家介绍,患食管炎、白斑、息肉、憩室、贲门失弛缓症等,由于组织学改变、功能变异、局部受刺激,容易恶化形成癌症。一定要密切观察、积极治疗和采取有效措施预防。

保护食管。食管是一切饮食经过的器官,食物在食管内成团,有序进入胃内消化。要细嚼慢咽。唾液由三种腺体分泌,与食物充分混合后,能促进消化,水解淀粉或麦芽糖等;稀释、溶解食物,增强味觉;粘蛋白能润滑食物,便于吞咽;中和有毒物质和杀菌。狼吞虎咽会使食管受损。

专家表示,在平时还要注意不吃过热、过硬和刺激性强的食物。否则口腔、食管和胃黏膜都会被损害。刺激性食物还包括浓茶、浓咖啡、烈性酒等。要注意口腔卫生。口腔任何病变都对消化不利,如有感染也容易蔓延到食管。

拒绝致癌食物也能起到食道癌预防作用。亚硝胺与食道癌的关系密切,霉菌能增强亚硝胺的致癌作用。要禁食隔夜蔬菜、腐烂水果、发霉的粮食、市售的咸鱼咸肉和腌菜,以及煎、炸、烤的食品。

饮水要注意水源,自来水也要防被污染,否则也会致癌。不吸烟。吸烟的致癌面广,形成癌症可引起消化、呼吸、泌尿系的癌症。不酗酒。长期大量饮酒难免不食入致癌物。有的酒含亚硝胺、黄曲霉素等致癌物,还有醛醇等间接致癌物。

编辑推荐：预防食道癌食疗方

一、大蒜鲫鱼汤

配方：大蒜30克、鲫鱼300克、绍酒8克、姜4克、盐3克、味精3克

（责任编辑：zxwq）

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