女人睡前适合吃什么水果 香蕉褪去黑色素为最佳

香蕉：

在众多水果当中，香蕉除了能减肥之外，还有一个功效，就是如同与“安眠药”一样，白天工作一天，压力很大，那么香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

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菊花：

一般来说菊花，不仅是美白，清凉解热的功效，菊花茶还富含多种维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

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温牛奶：

牛奶除了早上饮用可以保证一天健康营养外，在睡前喝，也是助于睡眠。而众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

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土豆：

别看土豆矮矮胖胖的，属于淀粉类的食物，一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

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燕麦片：

跟牛奶一样的燕麦片，有着早上所需要的营养外，睡前来煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了，还有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

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亚麻籽：

同样在睡前，就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。让你一天在吃的食物中呈现饱和的状态转化为不饱和，又能改善肠脏功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。

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全麦面包：

加班到了深夜的白领们，晚上实在饿了，可又不想吃过多油腻的食物再去运动，全麦面包是个不错的选择，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

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杏仁：

杏仁的营养价值不仅仅表现在富含各种营养元素，且含糖量低，也是减肥人士的好食品。不仅富含纤维，可以消除饥饿感，是天然的美体消脂食品，还具有美容的作用。干燥晦暗肤质：用杏仁油替代洗面奶，杏仁油能滋润和软化角质细胞，能促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽。

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