哺乳期的妈妈应该怎么吃？

怀孕九个月多期间我忌口并非十分严苛，只有引起宫缩的食物、可能被寄生虫感染的生食海产品没有吃，其他的譬如甜点、辛辣食物、螃蟹、麻辣烫等都偶尔吃吃。但马上不到一个月就要卸货了，哺乳期和妊娠期完全不同。宝宝和母体之间不再有胎盘屏障阻挡一些有害物质，而是通过母乳直接传达给宝宝，这样我们作为妈妈更要注意饮食。

那么哺乳期间哪些食物不能吃呢？

• 影响泌乳的食物

  肉类：兔肉，鱿鱼，鸭肉，猪心，蛙肉等。

  蔬菜类：辣椒，胡椒，生蒜，茴香，韭菜，马齿苋，冬瓜，黄瓜，菜瓜，苦瓜，麦芽，人参等。

• 刺激性食物

  酒、咖啡、茶、辣椒等。酒精、咖啡因等会随着乳汁进入婴儿体内，对它造成影响。其他辛辣调料类可能造成宝宝上火、起疹子、流口水等。

• 高脂、高糖、高盐的食物

  均会影响乳汁质量，进而影响宝宝健康。

• 致病、致敏类食物

  巧克力哺乳期不能多吃。因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积，可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良，睡眠不稳。有些食物会导致宝宝过敏的情况，妈妈要仔细回忆近期饮食情况，一种一种予以排除。

• 药物

  哺乳期用药还是要谨遵医嘱，毕竟一些药物中的化学成分可以随着乳汁进入宝宝体内，宝妈们要谨慎用药。

• 哪些需要适当多吃呢？

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• 汤水类

• 母乳亲喂的婴儿基本不需要额外进食水的，母乳中水分占了很大的比例，那就需要妈妈在哺乳期间多饮水或汤，可以通过各种形式摄入，如牛奶、豆浆、果蔬汁等。

• 高蛋白类

  哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。植物蛋白可以摄入豆腐、坚果等。

• 新鲜水果蔬菜

  苹果，香蕉，梨，白菜，番茄，丝瓜，金针菇等。

• 催乳食物

  花生，丝瓜，黑芝麻，金针菇等。

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