作为聪明的准妈妈,VA必须补起来

育儿之家 https://yuerso.com 2013-08-26 08:13 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
众所周知,女性怀孕后就需要注意营养元素的补充,而在众多营养素中,育姐要特别提醒大家注意维生素a,因为va缺乏太多,反而会...

众所周知,女性怀孕后就需要注意营养元素的补充,而在众多营养素中,育姐要特别提醒大家注意维生素a,因为va缺乏太多,反而会带来胎儿畸形的可能,接下来让我们详细了解:

va早补早健康

怀孕早期,女性孕激素相对较低,而且妊娠反应往往比较严重,经常会有食欲不振或者呕吐等现象,所以血清中的维生素a水平不高,可以说孕早期血清中的va水平是最低的,所以va早补早健康。

由于va对于胎宝宝的心脏发育必不可少,所以不能缺乏,如果缺乏的比较严重,就可能会导致宝宝心脏畸形,增加患先天性心脏病的几率,所以在怀孕早期更是要注意补充维生素a,一般孕妇吃的多维里面都会含有一定量的va,不过尽量还是选择食补为好。

正常情况下,女性每天摄取的维生素a为4200iu(国际单位),虽然维生素a对于胎儿发育非常关键,但是建议怀孕期间不必增加摄入量,以免过多而引起胎儿畸形。不过到了哺乳期可以适当增加,在前六个月可以增加2500iu,后六个月增加2000iu即可。

va摄入不可过量

由于维生素a以及胡萝卜素可以顺利地通过胎盘,所以摄入过多维a不仅对母体身体有影响,对宝宝的发育也有影响。而且脂溶性维生素摄入过多后不易及时排出体外,所以维生素a过高会导致急性中毒症状,例如嗜睡、呕吐、头疼,如果是婴儿则会前囟膨出。如果是慢性的过度摄入则表现为皮肤粗糙、干燥、瘙痒甚至呈鳞屑状蜕皮,或者脱发、嘴唇干裂等,除此之外还会引起口舌疼痛、指甲脆弱、指头杵状、肝脾肿、颅内压高甚至会出现持续低热现象。

摄入太多的维生素a会产生一定的毒性反应,因此孕妇千万不能摄入过量。如果每天已经摄入了足量的含有维a的食物,例如猪肝、蛋黄、胡萝卜等,就不必要再额外补充了。有动物实验证明如果在怀孕最开始的5~20天摄入过量的维a,就很可能会导致胎儿无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷依次畸形,除此之外还会引发胎儿泌尿道畸形。

孕妇如何科学补充维生素a

很多食物中都含有维生素a,尤其是动物的内脏或者蛋黄中含量最丰富,所以孕妇们可以选择食补来补充va。尤其是孕早期的孕妇,更应当多吃些动物的肝脏、瘦肉、鸡蛋、胡萝卜等食物。

经过科学计算,成年人每天只要摄入大半个柠檬、半个胡萝卜或者1片芒果、1根芦笋就已经能够满足维生素a的摄入量了,所以对于能够正常进食的孕妇,只要做到不挑食不偏食,每天的维生素a摄入量是足够的,所以孕妈妈们不用太过担心。但是由于维生素a属于脂溶性维生素,所以在摄入的同时要增加一些油水以便溶解后被人体吸收。

补充维生素a至关重要,准妈妈们可千万不要小看它!

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