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香蕉和豆浆一起吃能减肥吗

香蕉和豆浆一起吃能减肥。

1、香蕉的减肥原理

香蕉可以减肥主要有三点原因：一个是香蕉富含膳食纤维，给人体提供饱腹的同时，又可刺激肠胃蠕动，有助于消除便秘，从而达到减肥瘦身的目的;二个是香蕉含大量的酵素，可以帮助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘。再者就是香蕉的钾元素含量也比较丰富，可调节人体水分代谢平衡，有效改善水肿型肥胖。

2、豆浆的减肥原理

豆浆也是一种减肥圣品，其发挥瘦身功效主要体现在这几点：一个是豆浆乃高纤维食物，可促进肠胃蠕动，解决便秘问题，改善腹部肥胖问题;二个是豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，还可抑制人体脂质和糖类的吸收，使皮下脂肪不易堆积。再一个就是豆浆属于利尿、出汗的食物，可以很好的解决水肿型肥胖。

3、香蕉豆浆一起吃减肥原理

香蕉豆浆一起吃符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡路里摄取的减低、饱腹感、营养均衡。让人体新陈代谢加速，同时燃烧脂肪，一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。并且它的口味怡人，不但身体喜欢，嘴巴也会爱上，让你边吃边瘦，所以很受女性朋友的喜欢。

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香蕉和豆浆一起吃能减肥吗-香蕉豆浆减肥的做法

材料：豆浆100毫升、香蕉一根。

做法：

1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。

2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。

3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。

4、搅拌后倒于杯内就完成了。

小贴士：豆浆的浓度以香蕉的大小而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高。另外，豆浆的多与少可以视个人喜好而定，150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。

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