大部分的女性经过生育后,身材都会有一定程度的走样,肥胖、乳房下垂、变老是常有的问题,尤其是乳房下垂,让很多女性很焦虑,那么产后乳房下垂怎么办如何改善乳房下垂下面小编来为大家介绍改善乳房下垂的方法,一起来具体看看吧。

　　1、穿合适自己的内衣

　　女性穿什么样的内容影响了乳房的变化,尤其是产后妈妈,因为产后乳房的变化如果穿的内衣不对,会让症状更加严重。所以产后妈妈想要提升胸部弹力,找回原来的自己。那么就建议平时最好穿有钢托的内衣,同时也不要太紧,最重要的当然还是选适合自己的罩杯,这样穿着穿着就会发现一段时间后乳房会有所变化了。

　　2、运动扩胸

　　运动是恢复乳房下垂的最佳方法之一,就算是男人如果经过运动的锻炼都会拥有一身胸肌,可见运动锻炼扩胸的强大之处。平时产后妈妈要多进行胸部肌肉锻炼,坚持一段时间之后,乳房看上去会自然的结实、坚挺、饱满。

　　3、多吃优质蛋白和油脂的食物

　　产后妈妈平时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品,每天都要坚持吃500g左右。除了蛋白质,你还要给自己的身体补充一些油脂,比如核桃、花生、杏仁等不饱和脂肪酸的食物。相信坚持一个月,效果就会慢慢显现出来的了。

　　4、清洁护理加适当的丰胸按摩

　　按摩丰胸还是比较有效的,产后妈妈可以在洗澡的时候,利用冷热交替的方法来清洁胸部,同时也给胸部做个按摩操。以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做20次。可以促进乳腺组织周围血液循环。坚持下来会看到乳房开始翘挺。

　　女性产后乳房有下垂的情况,不妨试试以上介绍的方法,首先是穿戴的内衣一定要合适,同时多吃优质蛋白和油脂的食物,还有日常要注意对乳房清理和按摩可以帮助改善乳房下垂,保持乳房挺拔,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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